Um shake de proteína pós-treino pode manter seu fogo queimando.
Todos nós temos um fogo queimando dentro de nós que chamamos de nosso metabolismo. Assim como as chamas em uma lareira queimam madeira, ou um tipo similar de combustível, nossos corpos queimam calorias o dia todo, mesmo quando estamos dormindo. É claro que, se você puder incendiar o fogo do seu corpo e fazê-lo queimar mais calor, você vai derreter ainda mais calorias do que o habitual. O tipo certo de shake de proteína, tomado nos momentos corretos durante o dia, pode aumentar o seu metabolismo e ajudar a cortar alguns quilos extras.
De acordo com a personal trainer Lisa Lynn, beber um whey protein shake no café da manhã pode aumentar o seu metabolismo em 25 por cento.
Encontre um batido de proteína que inclua glutamina ou adicione glutamina ao seu batido. Em um estudo realizado pela Iowa State University, pesquisadores concluíram que os praticantes de exercícios que consomem glutamina com uma refeição pós-treino continuaram a queimar gordura em uma taxa maior do que um grupo de controle que não tomou glutamina. O bioquímico nutricional e autor Shawn M. Talbott, Ph.D., recomenda adicionar até 5 gramas de glutamina a um shake de proteína de soro de leite pós-treino.
Beba um shake de proteína imediatamente após um treino. Quando seu corpo está se recuperando de um treino, a proteína que você ingere é usada para recuperação muscular e não será armazenada como gordura.
Ponta
- Whey protein queima mais calorias do que a caseína ou proteína de soja, de acordo com um estudo 2011 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition".
Aviso
- Consulte o seu médico antes de fazer grandes mudanças em sua dieta.
