A natação é uma boa opção para perda de peso.
A piscina é um ótimo lugar para se exercitar para a perda de peso: ela não exerce pressão sobre as articulações e mantém você relaxado e confortável durante o exercício. Tenha em mente que apenas pular na piscina e brincar na água não vai queimar muitas calorias, então você precisa colocar algum esforço no treino se seu objetivo é perder peso. Quanto esforço depende de suas metas de perda de peso. Para perder 1, você precisa queimar mais 3,500 calorias do que você come.
Natação
A natação é um ótimo queimador de calorias, especialmente se você pegar o ritmo ou escolher um golpe que envolva mais músculos, tornando o treino mais exigente. O derrame de borboletas é o melhor para a queima de calorias, de acordo com a Nutristrategy. Uma pessoa com uma tonelada de libra-peso queimará 155 calorias ao nadar borboleta por uma hora. Breakstroke é a próxima melhor coisa, queimando 774 calorias por hora. Se você conseguir nadar freestyle por uma hora, mantendo uma velocidade rápida, você vai queimar mais de 704 calorias também, mas se você está apenas nadando nessas voltas, a queima de calorias diminui para menos de 700 calorias por hora .
Praticar esportes
Se você nunca considerou esportes como pólo aquático, este pode ser um bom momento para começar. O esporte queima uma impressionante quantidade de calorias 704 por hora. Outros esportes, como o vôlei aquático, queimam muito menos calorias - 211 por hora - mas ainda podem ser uma opção se você planeja pular na piscina todos os dias, mas não tem energia para treinos de alta intensidade diariamente.
Aeróbica aquática
Se preferir algo mais descontraído do que um desporto de equipa, a hidroginástica ou a corrida de água podem ser mais o seu estilo. A queima média de calorias para hidroginástica é de apenas 281 calorias por sessão de uma hora, mas você pode aumentar a quantidade queimada pelo uso de pesos aquáticos no tornozelo ou ingressar em uma classe avançada, o que aumenta a intensidade do treino.
Brincando ao redor
Enquanto apenas flutuando na piscina não vai queimar muitas calorias, pisar calorias pode ser um bom queimador de calorias - mais de 700 calorias por hora - contanto que você esteja disposto a fazê-lo em um ritmo vigoroso. Ou misture alguns calistênicos com um pouco de natação e alguns pisar para manter seus músculos adivinhando e seu corpo queimando. Tenha em mente que isso não vai queimar tantas calorias como nadar em alta velocidade, mas ainda pode ser um ótimo exercício.
