Lado dormindo requer um travesseiro de boa qualidade.
Você deveria acordar revigorado depois de uma boa noite de sono, mas uma péssima posição para dormir pode literalmente ser uma dor no pescoço. Se você acordar com um pescoço dolorido e dolorido, sua posição de dormir e travesseiro poderiam ser os culpados. Ao ajustar algumas coisas antes de ir para a cama, você terá um descanso melhor e acordará sem essas dores e dores reveladoras.
Dormir de lado
Se você está mais propenso a se enrolar ao seu lado quando é hora de dormir, seu pescoço provavelmente dói porque não está alinhado com o resto do seu corpo. Seu pescoço, quadris e joelhos devem criar uma linha reta quando você está dormindo ao seu lado, então pegue alguns travesseiros e coloque um entre seus joelhos e outro sob sua cabeça para criar aquela linha reta. Se o travesseiro estiver muito baixo ou muito alto, você pode acordar com o pescoço dobrado. Preste atenção ao seu corpo e certifique-se de que qualquer travesseiro que você escolher mantenha seu nível no pescoço.
Dormindo de volta
Se você dorme de costas, sua dor no pescoço pela manhã pode ser o resultado de um travesseiro muito liso. O alongamento excessivo do pescoço pode causar dor, especialmente noite após noite. Tente escolher um travesseiro de espuma de memória mais firme para ficar sob o pescoço. A Ergonomia da UCLA também sugere colocar um travesseiro sob os joelhos para melhorar ainda mais o alinhamento, se você estiver de costas.
estômago dormir
Infelizmente, dormir de barriga para baixo é a pior posição para o pescoço. Quando você dorme de barriga para baixo, seu pescoço precisa se estender para compensar o ângulo entre o peito e a cabeça. Se você deve dormir em sua barriga, considere usar um travesseiro muito plano ou nenhum para dar ao seu pescoço uma chance melhor de alinhamento plano. Outra opção é usar um travesseiro sob o pescoço e o abdome para levantar o peito e diminuir o estresse no pescoço.
Viagem de sono
Dormir em uma cama é sempre a melhor postura, mas às vezes você não consegue chegar em casa a tempo. Dormir em aviões, trens ou carros pode fazer um número em seu pescoço, e é por isso que a Harvard Health Publications sugere investir em um travesseiro de viagem em forma de U. Ele está de acordo com o seu pescoço para ajudar a suportar o peso da sua cabeça quando cochilando de uma posição sentada. Apenas certifique-se de que o travesseiro não esteja muito inchado, pois isso pode forçar sua cabeça a cair para frente.
