O exercício Cardio pode ajudá-lo a viver uma vida longa e feliz.
Você vai à academia quatro dias por semana e anda nessa máquina elíptica classe. Mas por que? Para os benefícios de saúde do exercício? Perder peso? Para se sentir melhor consigo mesmo ou com todos os itens acima? Cardio exercício pode ajudá-lo a viver mais, olhar melhor e se sentir mais confiante, para manter essa rotina indo
Risco de Doença Cardiovascular Reduzida
Um dos maiores benefícios do exercício cardio é o disco reduzido de doença cardiovascular, o que é provável algo que atualmente não é sua maior preocupação. Embora a doença cardiovascular seja o assassino número um nos Estados Unidos, geralmente não afeta mulheres jovens. No entanto, o exercício cardiovascular que você faz agora reduz consideravelmente o risco futuro de doença cardiovascular. Você reduz o risco de ataques cardíacos, derrame, pressão alta e acúmulo de placas nas artérias. Enquanto estes não são necessariamente resultados que você pode ver, é muito mais fácil pagar por uma academia e fazer exercícios agora do que gastar dezenas de milhares de dólares em cirurgias de coração aberto mais tarde.
Perda de peso e manutenção
Uma das razões mais comuns pelas quais as mulheres jovens vão ao ginásio é perder peso. E felizmente cardio exercício é um dos queimadores de calorias mais eficazes que existe. Uma rotina regular de exercícios cardiovasculares pode resultar em muitos quilos perdidos, um benefício muito bom. Isto é, naturalmente, verdade apenas se você está comendo uma dieta adequada também. A longo prazo, o exercício cardiovascular regular ajuda a manter seu peso atual. Então, se você preferir evitar dietas para cima e para baixo mais tarde na vida, faça sua rotina de cardio estabelecida em breve.
Melhoria da saúde mental
Um dos benefícios menos conhecidos do exercício cardiovascular é sua capacidade de melhorar seu humor. Naturalmente, com a perda de peso e tonificação muscular, aumenta a auto-estima. Mas o exercício cardiovascular pode fazer mais do que isso, e as endorfinas devem agradecer. Quando você se exercita, seu corpo libera seus próprios analgésicos naturais, chamados endorfinas, para ajudar seu corpo a lidar com o exercício. Longo prazo, a exposição continuada às endorfinas através do exercício pode melhorar o seu humor e auto-estima, e até reduzir a depressão e o estresse.
Maior Qualidade de Vida
À medida que envelhece, seu corpo acaba se tornando menos funcional. Isso pode levar anos para você, mas o exercício cardiovascular que você faz agora pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida mais tarde. Você certamente conhece algumas pessoas idosas que vivem em uma casa de repouso e têm problemas para funcionar. E você também deve ter visto pessoas idosas que andam ou correm na mesma rota todos os dias, chova ou faça sol por anos. Uma rotina de cardio a longo prazo ajudará a mantê-lo fora de uma cama e em seus pés mais tarde na vida. Mas você precisa começar agora a ver esse benefício.
