Equipamento de ginásio calcula queima calórica.
A perda de peso é alcançada quando a sua ingestão calórica é inferior ao seu gasto calórico. Um quilo de peso corporal é igual a 3,500 calorias. Você queima calorias quando se envolve em atividades cotidianas, como capinar o jardim, lavar a louça ou passear com o cachorro. Para queimar calorias e perder peso mais rapidamente, você precisará aumentar o número de calorias que você queima dentro desse período de 24. Yoga não é a maneira mais eficiente de fazer isso. A melhor maneira de queimar calorias é através do exercício aeróbico, e um ginásio é o lugar perfeito para escolher entre uma ampla gama de atividades. Não é obrigado a ser pelo menos um que irá atender às suas necessidades.
Ioga
O Hatha Yoga é um sistema de exercícios que enfatiza a saúde física através da sincronização das posturas e da respiração. A prática regular de yoga pode aumentar a força muscular, aumentar a flexibilidade e o equilíbrio, melhorar a postura e facilitar a sensação de bem-estar. Você vai queimar calorias fazendo yoga, mas não tão rapidamente quanto você faria exercícios aeróbicos. Uma pessoa com uma libra-155 queima cerca de 150 calorias durante 30 minutos de yoga. A mesma pessoa queima duas vezes o número de calorias jogando basquete, nadando ou se exercitando em um aparelho elíptico ou máquina de remo pelo mesmo período de tempo.
Aulas de ginástica
Se você gosta da camaradagem de uma aula de fitness, a maioria das academias terá algo para você. Aulas como dança do ventre, spinning e hidroginástica são formas eficazes e eficientes de queimar calorias e trabalhar com excesso de peso. Uma pessoa com uma libra-155 queimará cerca de 150 calorias fazendo aeróbica aquática por 30 minutos. A mesma pessoa vai queimar 260 calorias fazendo aeróbica de passo de alto impacto para a mesma quantidade de tempo.
Ginásio Desportivo
Se o esporte combina com você, visite uma academia que oferece atividades no tribunal ou natação. O adulto mediano com 155 libras queimará 260 calorias durante 30 minutos de tênis ou raquetebol, perto de 300 jogando basquete e 372 calorias nadando em um ritmo vigoroso. Se você é motivado por uma competição amigável, descubra se sua academia tem equipes ou ligas que você pode participar.
Equipamento de ginástica
A beleza de ter acesso a um ginásio é a seleção de equipamentos de cardio que você provavelmente encontrará. Escaladores de escadas, elípticos, máquinas de remo, esteiras e bicicletas ergométricas são provavelmente o uso mais eficiente de seu tempo e a maneira mais precisa de calcular sua taxa de gasto calórico. Essas máquinas levam em consideração sua idade, peso, velocidade e resistência, para que você saiba quantas calorias você queimou durante o tempo gasto na máquina.
