As bicicletas ergométricas são ótimas para tonificar as coxas.
Andar de bicicleta funciona nas coxas, por isso parece razoável reduzir a gordura nas suas coxas. Mas infelizmente não é exatamente como funciona o exercício. A boa notícia é que andar de bicicleta ergométrica pode ajudá-lo a perder peso em geral e tonificar as coxas, dando-lhe as grandes pernas que procura.
Reduzindo a gordura da coxa
Usar uma bicicleta ergométrica não reduz especificamente sua gordura da coxa - isso é porque você não pode simplesmente perder gordura em uma parte desejada do seu corpo. Quando você perde gordura, isso acontecerá em todo o corpo. Portanto, nenhum exercício é especificamente bom para perder gordura da coxa. Mas atividades cardiovasculares como andar de bicicleta ergométrica são boas para perder gordura em geral, então você pode esperar reduzir a gordura da coxa - junto com a gordura corporal total - com uma bicicleta ergométrica.
Calorias Queimadas
O número de calorias que você queima com uma bicicleta de exercício dependerá da intensidade do seu treino, bem como do seu peso. A intensidade de uma bicicleta estacionária é medida em watts - a quantidade de energia que você produz que é exibida na maioria das bicicletas estacionárias - em oposição à velocidade. Se você pesa 130 libras, uma hora de ciclismo muito leve em uma intensidade de 50 watts queimará apenas 118 calorias, mas se você pesa 200 libras, ele queima 182 calorias. Uma hora de ciclagem vigorosa, produzindo 250 watts, queimará 679 calorias para um indivíduo de 130 libras ou 1.047 calorias para uma pessoa de 200 libras.
Perda de peso
Se você queima mais calorias do que consome, seu corpo vai queimar gordura como fonte de energia. Você precisa queimar 3.500 calorias a mais do que você come para perder 1 quilo de gordura. Então, se você pesa 150 quilos e pedalar vigorosamente em uma intensidade de 250 watts, queimando 1.047 calorias por hora, você teria que se exercitar por aproximadamente três horas e 20 minutos para ver 1 libra de gordura perdida. Portanto, se você pedalar uma bicicleta ergométrica nesse ritmo por uma hora e sete minutos, seis dias por semana, você pode perder aproximadamente 2 libras por semana.
Toning Thighs
Enquanto estiver andando de bicicleta, não conseguirá reduzir gordura nas coxas, vai ajudar a tonificar os músculos das coxas. Como o ciclismo trabalha as pernas, você pode contar com uma bicicleta ergométrica regularmente para contribuir com pernas mais fortes e mais tonificadas, incluindo especificamente as coxas, bem como os quadris e a extremidade traseira.
