Use um golpe eficiente e bem equilibrado em um triatlo.
Natação de triatlo não é como uma viagem de lazer através de uma piscina. O triatlo nada ocorre normalmente em águas abertas, como os lagos, que tendem a não ter as paredes da piscina que oferecem intervalos para descanso a cada metro 25. Você vai nadar cerca de 1 / 2 milha em um triatlo sprint, perto de uma milha na versão olímpica ou, se você é um verdadeiro profissional, 2.4 milhas em um triatlo Ironman. Enquanto você quer nadar o mais rápido possível, você tem que nadar de forma eficiente em um triatlo para ajudar a economizar energia para os segmentos de bicicleta e corrida que seguem a natação.
Comece a corrida com um mergulho de golfinho se a água for rasa. Avance alguns passos e, em seguida, mergulhe em frente com os braços estendidos à sua frente. Traga os pés para baixo em direção às mãos ao entrar na água e empurre a parte de baixo com os pés e as mãos. Continue mergulhando e empurrando até que a água esteja funda o suficiente para nadar normalmente.
Respire em todos os outros movimentos durante um triathlon para manter seu suprimento de oxigênio.
Olhe para baixo quando você não estiver girando a cabeça para respirar.
Reduza a intensidade do seu chute em relação a um nado normal, mas nunca pare de chutar durante a natação.
Mova os braços para frente e para trás. Evite cruzar um dos braços em frente ao seu corpo.
Mantenha seus quadris altos na água com o tronco inclinado ligeiramente para baixo em direção à frente.
Carregue as mãos perto da superfície da água durante a parte de recuperação do seu derrame, quando suas mãos estiverem acima da água.
Alise sua palma e aponte seus dedos para baixo quando sua mão entrar na água. Faça o seu ponto de entrada sobre 4 polegadas antes da extensão do braço completo.
Ponta
- Comece o seu treinamento de natação pelo menos alguns meses antes do seu triatlo. Quanto mais você treinar, mais resistência você construirá.
Aviso
- Consulte um médico antes de tentar um triatlo.
