O Baptiste Yoga pode ajudá-lo a perder peso através de movimentos vigorosos e fortalecimento.
O Baptiste Yoga é uma poderosa prática de yoga estilo vinyasa fundada pelo mestre de mestrado Walt Baptiste e popularizada por seu filho Baron Baptiste. Vinyasa yoga concentra-se na conexão entre a respiração e as poses em uma sequência prescrita. Vinyasa yoga constrói resistência e força cardio e aumenta a flexibilidade. Devido ao movimento rápido e atenção constante à respiração, o corpo aquece rapidamente, queima calorias e eleva o ritmo cardíaco para um nível aeróbico. O Baptiste Yoga é ensinado em salas aquecidas entre 90 e 105 graus Fahrenheit com umidade adicional. Isso faz com que o excesso de peso da água e algumas toxinas sejam perdidas através do suor, embora a maior parte da água seja substituída quando você se reidrata.
Encontre um estúdio com uma programação em que você possa assistir às aulas de três a seis dias por semana para o Baptiste Yoga, ou use os DVDs do Baptiste Power Yoga. Segundo o Instituto Baptiste, três dias mostrarão resultados, mas cinco a seis dias por semana mostrarão resultados maiores e mais dramáticos.
Faça parte de sua rotina. Quanto mais consistentemente você praticar, mais se tornará um hábito e maior a probabilidade de perder peso e manter a perda de peso.
Pratique uma vez por dia para os melhores benefícios. Se você pratica mais de uma vez, pode ficar desidratado e seus músculos não terão tempo de se recuperar para a aula do dia seguinte.
Participe da aula completa (75 a 90 minutos), que fornece um aquecimento, prática física vigorosa da seqüência, alongamento e desaquecimento do vinyasa. Todos esses aspectos combinados ajudam a queimar gordura, construir músculos e aumentar a flexibilidade.
Replicar o ambiente do estúdio quando você pratica em casa, transformando seu termostato até 90 graus F e aumentando a umidade, se possível.
Ponta
- Beba muita água durante a aula ou prática em casa para que você não superaqueça. Suar é bom para você, mas você ainda precisa reabastecer os fluidos do seu corpo. Trazer uma toalha e um tapete de yoga pegajoso para a aula para ajudar a evitar o escorregamento. Use roupas de ioga atlética para afastar a umidade.
Aviso
- Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma prática de ioga aquecida. Não pratique em uma sala aquecida se você for sensível ao calor.
