Se você está procurando por aquela aparência longa e magra do Pilates, então você tem duas opções: Inscreva-se para uma aula (a maioria das academias tem), ou confira um estúdio local de Pilates. Depois de ter os movimentos para baixo pat, você pode obter o seu Pilates em direito em sua casa também. Aqui estão cinco maneiras principais de entrar no caminho para um corpo de Pilates.
Conheça o básico. Pilates é tudo sobre como controlar seu corpo, então você precisa trabalhar em sua concentração e controle (isso significa pensar antes de se mover), mas também centralizar seu corpo para que seus movimentos sejam fluidos. Quando feito corretamente, Pilates quase parece uma forma de dança, e assim como, digamos, balé, você sabe que está fazendo certo quando parece fácil, mas é difícil como o inferno.
Mantenha-se centrado. Repita o mantra, "Belly botão para espinha é divina", e praticar "scooping" cada vez para se livrar de seu cão da barriga. Em outras palavras, cada movimento que você faz deve vir de seu abdômen, então concentre-se em escavar seu abdômen para abafá-los - como prensar um par de jeans skinny muito justos - do hipbone ao hipbone e ao osso púbico ao umbigo.
Esprema tudo. Não jogue o seu corpo ao acaso de posição em posição. Em vez disso, concentre-se em todo o seu corpo para envolver completamente cada músculo. Precisa de motivação? Veja isto: quanto mais músculos você engordar, mais calorias você queima.
Aperfeiçoe sua postura. Ao fazer o Pilates, você deve sempre abaixar os ombros para que fiquem tão distantes dos ouvidos quanto possível (isso também faz você parecer mais alto e, ousamos dizer, mais sexy, quando se ereto).
Coma esperto. Certifique-se de que você está queimando mais calorias que você está consumindo. Não importa o quanto você trabalhe, você não terá a aparência magra do Pilates sem comer saudável também. Mantenha suas porções sob controle comendo proteínas magras, como frango, carne ou peixe, em cortes do tamanho de um baralho de cartas. A proteína irá ajudá-lo a passar pelo seu treino de Pilates, mas você também vai consumir o que você consome.
Nestpert: Karon Karter é um instrutor de Pilates e autor da contagem regressiva de seis semanas do biquíni e da Bíblia de formatação do corpo final. //www.karonkarterpilates.com/
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