O exercício não tem que significar fazer inimigos de seus vizinhos.
O exercício é sempre um ingrediente na receita para uma vida saudável, mas sua rotina de exercícios também pode irritar seus vizinhos. Se as paredes do seu apartamento são extremamente finas ou você vive diretamente sobre alguém, você pode viver com medo de uma queixa ou até mesmo ser despejado. Você não tem que bater nas paredes para se exercitar, e o exercício pode ser uma parte da vida tranquila do apartamento.
Equipamento de exercício
Se você é um treinador de força dedicado, pesos estridentes e acidentes altos podem irritar seus vizinhos. Para amortecer o barulho dos pesos sendo colocados, tente colocar alguns tapetes de borracha no chão e garantir que você não bata com os pesos depois de um treino. Se os seus pesos estiverem estridentes, certifique-se de que tudo está bem apertado e tente adicionar óleo para reduzir o ruído. Pesos consistindo de uma peça, como kettlebells, são menos propensos a produzir um som de unhas no quadro-negro que vai deixar seus vizinhos loucos. Uma barra de pullup porta pode ajudá-lo a fazer exercícios de peso corporal sem criar um baque alto.
Correndo e Pulando
O exercício aeróbico, como um vídeo de aeróbica ou uma corrida na esteira, é bom para sua saúde, mas pode irritar seus vizinhos se você morar no segundo andar. Passos repetitivos podem causar altos ruídos, evitando rotinas internas que exigem que você corra, pule ou dê passos repetidos e fortes. Em vez disso, mova sua rotina aeróbica para fora. Dê um passeio rápido pelo seu complexo de apartamentos ou dê um passeio de bicicleta no bairro.
Música e vídeos
Se você precisa de música para fazer exercícios ou usar vídeos de fitness, seus vizinhos podem se ressentir, especialmente se você estiver trabalhando tarde da noite. Invista em um bom par de fones de ouvido sem fio que permitem que você ouça músicas ou vídeos sem acordar seus vizinhos ou ficar preso em um longo cabo de fone de ouvido. Antes de colocar seus fones de ouvido, no entanto, verifique sua rotina de exercícios para garantir que você não está fazendo sons de pisar ou bater.
Boas Rotinas Internas
Se você está esperando para mover sua rotina inteiramente dentro de casa, calistenia e musculação podem desempenhar um papel significativo em seus objetivos. Essas rotinas fazem menos barulho, e a calistenia repetida pode lhe dar um treino aeróbico decente. Se você gosta de correr, mas não quer se aventurar fora, uma esteira tranquila colocada em cima do estofamento pode reduzir o ruído, enquanto ainda ajuda você a se esgueirar em sua rotina regular de cardio. Subindo e descendo as escadas dentro de seu apartamento ou em seu prédio também pode dar-lhe o cardio que você precisa.
