Sinta-se como se fosse sempre uma terceira roda quando se trata do seu parceiro e do telefone deles? Veja o que você deve fazer.
Imagine isso: você está animado para a noite de namoro com seu parceiro - será a primeira noite desta semana que você passará tempo juntos. Mas quando você chegar ao restaurante preparado para acompanhar, eles não vão deixar de ir de seu telefone. Você se sente ignorado porque cada frase é interrompida com um texto de resposta ou um pergaminho pela mídia social. O que você deveria fazer?
Não é fácil confrontar um outro obcecado por telefone sobre seu problema de uso, mas é possível. Conversamos com dois especialistas para determinar a melhor maneira de lidar com a situação e sair da discussão com mais tempo sem telefone.
Não tome isso pessoalmente.
Se você se surpreender imaginando se o uso excessivo do telefone pelo seu parceiro tem a ver com o fato de você ser chato ou insuficiente, pare por aí, porque isso simplesmente não é verdade. "Como todos os vícios, o uso excessivo do telefone não é culpa sua e você não deve se sentir culpado", diz Jason Wheeler, PhD, um psicólogo clínico de Nova York. No entanto, você pode querer considerar se o uso do telefone é um tática para ignorar outro problema em seu relacionamento. Wheeler diz que comportamentos viciados às vezes são usados para evitar e criar distância de outros problemas maiores. Se você tem um palpite, é mais fácil para ele ver O que está acontecendo, mas se o uso do telefone é simplesmente um mau hábito, existem outras medidas que você pode tomar.
Voe suas preocupações.
O primeiro passo para corrigir qualquer problema de relacionamento começa com o confronto com o problema. E, para sua sorte, existe uma maneira comprovada de expressar suas preocupações sem insultar seu parceiro, diz Wheeler. “Uma fórmula muito útil para trazer todos os tipos de dificuldades é Eu sinto X quando você faz Y", diz ele." Por exemplo, Eu me sinto ferido e ignorado quando chego em casa do trabalho e você não olha para cima do seu telefone para dizer olá."
Wheeler diz que esse truque funciona porque você não está colocando o foco ou a culpa apenas em seu parceiro. Em vez disso, você está trazendo seus próprios sentimentos e, por sua vez, diminuindo as chances de tornar-se defensivo. "Este método não faz suposições sobre o que seu parceiro está pensando ou sentindo, o que também pode ajudar a torná-lo mais aberto a ouvi-lo", diz Wheeler, no entanto, se você tentar a fórmula de Wheeler e não funcionar pode ser um sinal de que seu parceiro não se importa com seus sentimentos, o que é um problema muito maior do que uma obsessão por telefone.
Sair.
Claro, vivemos em uma época em que nossos telefones celulares são essencialmente extensões de nós mesmos. Nossas fotos, conversas íntimas, senhas e muito mais são armazenados em dispositivos minúsculos, por isso não é de admirar que os levemos a qualquer lugar e a qualquer lugar e os verifi- carmos com frequência. No entanto, há uma linha que deve ser desenhada em seu relacionamento, diz Dana Holmes, especialista em estilo de vida e etiqueta e fundadora do MetroMomClub.com.
Para ajudar seu parceiro a começar, eles precisam ser um pouco mais livres de telefone, Holmes recomenda planejar o que ela chama de aventuras desconectadas. "Algumas pessoas só precisam de um par de dias, ou horas, sem wifi para perceber que estão viciados e para ver como a vida é incrível quando você não está preso ao seu telefone", explica ela. ou caminhe e deixe seus telefones em casa ou no carro, para que não haja nem mesmo uma piscada de tentação. "Descreva o mundo enquanto você está fora - o que você vê e o que ouve", diz Holmes. "Isso os abrirá à atenção plena, algo com o qual os viciados em telefone perdem contato."
Sugira um dia de deixar seu telefone no trabalho.
Wheeler sugere uma tática semelhante à de Holmes: peça ao seu parceiro para manter o telefone fora do alcance físico, deixando-o no trabalho durante a noite. "A maior parte da funcionalidade real de um smartphone pode ser acessada em um computador, ou pode esperar até a manhã seguinte", explica Wheeler. Afinal, fotos bonitas do Instagram, tweets engraçados e navegação no Facebook são as verdadeiras razões pelas quais as pessoas são consumidas por seus telefones e, felizmente, abster-se de cada uma dessas atividades não cria uma situação de vida ou morte.
Se o seu parceiro não estiver pronto para deixar o telefone em seus compartimentos, você poderá começar menor solicitando que tenha “horário de dormir” para seus telefones, diz Wheeler. Estabeleça um horário combinado quando ambos deixarão de usar seus telefones para o telefone. à noite, talvez quatro ou cinco horas antes de dormir, para que você tenha tempo de relaxar e acompanhar as telas sem sans.O fato de você estar colocando seu telefone na cama também significa que seu parceiro não precisa passar pela privação do telefone sozinho.
Defina algumas regras básicas.
Se você e seu parceiro acharem que uma abordagem mais estruturada poderia funcionar para combater o problema, defina algumas regras (que você criará em conjunto) e cumpra-as diariamente. Holmes tem algumas sugestões de regras fáceis que você pode implementar em sua rotina sem tirar totalmente o tempo de telefone de um parceiro.
- Nenhum telefone é permitido em qualquer refeição. Você pode procurar o que precisar depois da refeição e ligar ou mandar uma mensagem para quase qualquer pessoa mais tarde.
- Mantenha os telefones fora do quarto. "Os telefones na cama são matadores de relacionamento, a menos que você tenha um espaço em uma cômoda fora de alcance", diz Holmes.
- O telefone é sua principal maneira de contar o tempo? Invista em um despertador. Funciona da mesma maneira exata que o seu relógio digital.
- Se algum de vocês estiver tentando falar diretamente com a outra pessoa, desligue o telefone e participe totalmente da conversa. "Se você precisa fazer alguma coisa no seu telefone, explique a situação", diz ela.
- Defina um limite de quanto tempo você pode estar no telefone a qualquer momento, como 5 a 10 minutos.
Seja realista.
“Não devemos esperar resultados perfeitos ou uma mudança completa e imediata, mas qualquer coisa que seja realmente importante para você em um relacionamento, qualquer pedido importante que você faça ou limite que você estabeleça, deve vir com algumas conseqüências significativas para não ser ignorado, "Wheeler diz. Se você expressar sua preocupação e seu parceiro não parece se importar ou constantemente recusa a sua promessa de trabalhar com o vício do telefone, isso pode significar que é hora de terapia do casal ou seguir em frente e terminar o relacionamento.
"Se eles brigam toda vez que você fala sobre isso, você deve pensar seriamente nas prioridades desta pessoa na vida", diz Holmes. "O contato físico, contato visual, conversa e compromisso são essenciais para relacionamentos bem-sucedidos. para colocar no esforço, tome isso como uma grande bandeira vermelha ".
Ao mesmo tempo, é importante avaliar se vale a pena ou se o problema é realmente tão grave. "Se você ficar incomodado toda vez que seu parceiro tirar o telefone, provavelmente estará reagindo demais", diz Holmes. Vivemos no século 21st e as pessoas precisam de seus telefones para verificar o tempo, as direções, o jornal e praticamente tudo mais.
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