Bicicletas de exercício são uma maneira de baixo impacto para obter exercícios cardiovasculares.
Bicicletas de exercício e esteiras são máquinas de exercício comumente usadas projetadas para dar-lhe um treino cardiovascular no conforto do interior. A American Heart Association recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada, como um passeio de bicicleta, ou 75 minutos por semana de atividade aeróbica vigorosa, como corrida. Você pode atender a essas recomendações em uma bicicleta ergométrica ou em uma esteira.
Bicicleta de exercício
A bicicleta de exercício é semelhante a uma bicicleta normal, exceto que você pode ir para um passeio diário em sua própria casa ou academia. Ao contrário das bicicletas tradicionais, as bicicletas de exercício permitem aumentar a resistência para simular subidas. Esse recurso ajuda a tornar o passeio mais difícil e aumenta a queima total de calorias. A resistência adicional também tem o benefício adicional de tonificar os músculos das pernas das panturrilhas para os glúteos.
Esteira
Esteiras permitem que corredores e caminhantes entrem em seus exercícios, independentemente da temperatura externa. Uma esteira também tem a capacidade de aumentar a resistência ajustando a inclinação, o que simula a corrida ou subida de uma colina. Esteiras têm uma variedade de velocidades, o que significa que você pode ir de andar a correr facilmente.
Benefícios
Há muitos benefícios em usar uma bicicleta ergométrica ou esteira. Bicicletas de exercício são de baixo impacto, tornando-os uma escolha inteligente para aqueles com problemas no joelho ou no tornozelo. As escadas rolantes podem ser usadas de várias maneiras, desde a subida de rampas íngremes até a corrida, para que possam caber em quase todos os níveis de exercício. Em termos de gasto calórico, as esteiras queimam mais calorias porque você está usando todo o seu corpo, enquanto na bicicleta você está simplesmente usando as pernas.
Escolher
Tanto a bicicleta ergométrica como a esteira são excelentes ferramentas para exercícios cardiovasculares. Decidir qual máquina é a certa para você depende de quais são seus objetivos para o seu programa de condicionamento físico. Uma esteira é essencial para quem está treinando para uma corrida e não tem problemas com articulações ou lesões. Uma bicicleta ergométrica é uma maneira confortável, porém desafiadora, de queimar calorias para aqueles que precisam de um método de baixo impacto para obter um exercício cardiovascular.
