Coma Isso, Não Que: Cereais Integrais

Etiquetas de alimentos decodificadas

Tire as conjecturas das compras de supermercado. Certifique-se de que seu carrinho está abastecido com os alimentos mais nutritivos usando nossos guias simples de compras de alimentos dos gurus de alimentos saudáveis. Coma isso, não aquilo.

Obtenha uma cópia do seu próprio!

Macarrão

Coma isso: Cotovelos de grãos inteiros de trigo integral Hodgson Mill (57 g)
210 calorias
1 g gordura
Fibra 6 g

Isso não: Barilla Plus Cotovelos (56 g)
210 calorias
2 g gordura
Fibra 4 g

Por quê Enquanto o Barilla Plus é muito melhor do que qualquer massa branca, o Hodgson Mill é uma opção melhor.

Obter receitas de macarrão 50 gostoso

Cereal

Coma isso: Moinhos de farelo de uva passa da General Mills Fiber One (1 cup, 55 g)
170 calorias
1 g gordura
13 g açúcares
Fibra 11 g

Isso não: Farelo de Passas de Kellogg (1 cup, 59 g)190 calorias
1.5 g gordura
19 g açúcares
Fibra 7 g

Por quê Quanto mais fibra você come no café da manhã, menos calorias seu corpo absorverá pelo resto do dia.

Pão pães

Coma isso: Trigo de Fibra Dupla da Natureza (Fatias 2, 56 g)
100 calorias
1 g gordura
Fibra 10 g

Isso não: Trigo integral Arnold Double Fiber 100% (Fatias 2, 86 g)
200 calorias
3 g gordura
Fibra 10 g

Por quê Ambos são embalados com uma quantidade igual de fibra, mas por que não obter os mesmos gramas 10 por menos gordura e metade das calorias?

Precisa de ideias para sanduíches?
Receba nossas receitas favoritas!

bagels

Coma isso: Thomas Hearty Grãos 100% Bagels Integrais (1 bagel, 95 g)
240 calorias
2 g gordura
Fibra 7 g

Isso não: Sarah Lee Deluxe Plain Bagels (1 bagel, 104 g)270 calorias
1.5 g gordura
Fibra 2 g

Por quê Rodada é uma ótima forma para bagels, mas sua cintura? Não muito.

Pitas

Coma isso: Peso Watchers 100% Whole Pita De Trigo (1 pita, 57 g)100 calorias
1 g gordura
Fibra 9 g

Isso não: Pita de trigo integral Sahara 100% de Thomas (Pão 1, 57 g)140 calorias
1.5 g gordura
Fibra 4 g

Por quê Menos calorias? Verifica. Menos gordura? Sim. Mais fibra? Um retumbante sim.

Ponta Sub em uma pita para fazer massa e fazer uma das nossas receitas de pizza delícia.
>> De volta ao desafio Summer Shape-Up!

Mais dicas de compras de supermercado

Quer dicas de compras mais úteis de Coma isso não é isso? Verifique isso:

Compras de proteína
Frutas e legumes Compras na mercearia
Sobremesa Compras De Supermercado