A maioria das calorias em tomates cereja vem de carboidratos.
Carboidratos geralmente têm uma má reputação, mas são uma parte importante da sua dieta. Você precisa de um monte de carboidratos para você passar pela manhã ocupada, agitado horário de trabalho e aulas de aeróbica à noite. Felizmente, os tomates são ricos em carboidratos, enquanto fornecem apenas uma pequena quantidade de calorias. Se você jogar um pouco na sua salada no almoço ou lanche com tomates cereja como um estimulante da tarde, você não terá que se sentir culpado por arruinar sua dieta.
Carboidratos e Calorias
Uma xícara de tomate cereja, pesando cerca de 150 gramas, tem cerca de 25 calorias e pouco mais do que 5.5 gramas de carboidratos, de acordo com o USDA National Nutrient Database para Standard Reference. Como os carboidratos têm 4 calorias por grama, isso equivale a quase 90 por cento de calorias de carboidratos. O restante 10 por cento das calorias vem de quantidades vestigiais de proteína e gordura.
Funções Açucaradas
Todos os carboidratos em tomates cereja vêm de vários tipos de açúcar, como a frutose, dextrose e uma pequena quantidade de sacarose. Você provavelmente ouvirá muitas coisas ruins sobre o açúcar. No entanto, o açúcar que ocorre naturalmente em frutas, legumes e outros alimentos é uma parte saudável de sua dieta, uma vez que esses alimentos também têm muitas vitaminas e minerais. O açúcar se quebra rapidamente e se converte em glicose. Cada célula do seu corpo usa glicose como fonte primária de energia. Seu cérebro, em particular, usa apenas glicose como combustível versus células de outras partes do corpo que podem se transformar em gordura e proteína quebradas para energia, se necessário.
Exigência de carboidratos
A maioria de suas calorias - entre 45 e 65 por cento - precisa vir de carboidratos, relata os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Se você costuma aderir a uma dieta com caloria 2,000, você precisará de 900 para 1,300 calorias de carboidratos ou 225 para 325 gramas de carboidratos. O 5.5 gramas de carboidratos em 1 xícara de tomate cereja ocupa apenas cerca de 2 3 por cento de sua distribuição diária de carboidratos para uma dieta 2,000-caloria.
A exceção de fibra
A fibra é a exceção à regra. Você só recebe fibra de alimentos vegetais, como tomates. Embora a fibra seja um tipo de carboidrato, ela não fornece calorias nem se transforma em glicose. A fibra é vital para um trato digestivo saudável e regularidade. Para cada 1,000 calorias em sua dieta, você precisa de 14 gramas de fibra, observa o Centers for Disease Control and Prevention. Com base em 2,000 calorias por dia, você precisará de 28 gramas de fibra. Uma xícara de tomate cereja tem mais de 2 gramas de fibra, ou cerca de 7 por cento de suas necessidades de fibra para o dia.
Dicas de Servir
Tomates cereja são agradáveis quentes ou frios. Como um lanche rápido ou aperitivo, par de fatias de tomate cereja com queijo mozzarella fresco e um fio de molho balsâmico. Se você está fazendo macarrão para o jantar, coloque alguns tomates cereja esquartejados em seu prato para aumentar o conteúdo de fibra da sua entrada favorita. Tomate cereja também é o tamanho perfeito para colocar em cima de sua pizza. Estes tomates robustos e robustos combinam perfeitamente com quase qualquer prato.
