Andar a passo lento tem seus benefícios.
Se você está procurando uma maneira de queimar gordura corporal, exercícios leves certamente não são a resposta. Dito isto, existem algumas situações em que o exercício moderado ou vigoroso simplesmente não é uma opção, como se recuperar de uma lesão ou ter dores nas articulações. Apesar do fato de que o exercício leve não é tão eficaz quanto o exercício moderado ou vigoroso em termos de queima de gordura corporal, ele ainda pode ser saudável, certamente quando comparado a não fazer exercício algum.
Balanceamento de Calorias
Perder peso é um jogo de números: Queime mais calorias do que você ingere. Você pode queimar calorias durante o exercício e diminuir sua ingestão calórica por meio de sua dieta. Obviamente, exercícios leves queimam menos calorias em comparação com exercícios moderados ou vigorosos, de modo que a chave para perder peso ao se exercitar em um ritmo leve é reduzir sua ingestão calórica. Então, você pode queimar gordura com exercícios leves? Sim, mas sua dieta desempenha um papel importante em fazer isso acontecer.
Exercício leve e calorias
Exercícios leves incluem atividades como caminhar em um ritmo calmo, fazer tarefas domésticas básicas e exercícios leves. Uma pessoa com uma libra-160 queima cerca de 204 calorias por hora andando a cerca de 2 mph, de acordo com a Mayo Clinic. Compare isso com jogging em 5 mph, que queima 606 calorias por hora, e você pode ver claramente que o exercício leve não é a resposta para queimar calorias ou gordura.
Cortar Alimentos, Cortar Gordura
Sua dieta é a chave para queimar gordura corporal. A fim de queimar mais calorias do que você consome em cada dia, você tem que reduzir sua ingestão calórica diária - o exercício leve sozinho não terá um grande impacto no seu equilíbrio calórico, como já foi explicado. A maioria das mulheres pode perder peso com segurança consumindo apenas 1,000 a 1,200 calorias por dia, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Se você conseguir eliminar as calorias 500 por dia através de uma combinação de dieta e exercício, você tem o potencial de queimar 1 de gordura corporal por semana.
Benefício do Exercício de Luz
Exercícios leves não são de todo ruins. Na verdade, exercícios leves de alongamento e alongamento podem ajudar a aliviar a dor nas costas e encorajar a lesão ou a dor a curar em muitos casos. Exercer em um ritmo fácil, incluindo fazer alongamentos, também estimula o fluxo sanguíneo para todos os seus músculos e tem um benefício aeróbico. Quando se trata de queima de gordura, não há substituto para um treino de bombeamento de sangue e suor no ginásio. O exercício leve tem o seu propósito, mas a queima de gordura não é o que é pretendido, então tente aumentar o nível de intensidade para liberar esses quilos.
