O copo ocasional pode não doer, mas o álcool e uma barriga lisa não costumam andar de mãos dadas.
Você nem sempre pode ter seu vinho e beber - pelo menos não quando você está tentando alcançar um estômago liso. Não apenas um coquetel de frutas pode estourar sua dieta em alguns goles, mas o álcool pode levar ao inchaço e até aumentar os níveis de gordura da barriga. Além disso, as mulheres são mais vulneráveis aos efeitos negativos do consumo excessivo de álcool, como doenças do fígado e menopausa prematura, de acordo com a Harvard Health Publications - portanto, independentemente das metas de peso, limite o consumo de álcool a um drinque por dia.
Álcool e Calorias
Para perder a gordura da barriga, você precisa eliminar a gordura de todo o corpo - e a única maneira de conseguir isso é ingerir menos calorias com alimentos e bebidas do que com atividades físicas. Com 7 calorias por grama, o álcool contém quase o dobro das calorias de carboidratos ou proteínas - e as bebidas açucaradas podem misturar centenas de calorias em um único copo. O álcool também desencadeia "a fome" e reduz a inibição, tornando-o mais propenso a comer demais. Mesmo se você conseguir beber álcool e manter suas metas de calorias, você perderá nutricionalmente porque o álcool contém poucas ou nenhumas vitaminas ou minerais.
Álcool e gordura da barriga
Não só a bebida pode fazer a sua dieta estremecer, mas pode realmente dizer ao seu corpo para armazenar gordura exatamente onde você não a quer: sua barriga. Isso porque as enzimas usadas para metabolizar o álcool estão concentradas em sua região abdominal, onde convertem essas calorias em gordura, segundo a nutricionista Tamara Duker Freuman. Você pode conhecer esse fenômeno como a "barriga de cerveja", mas todos os tipos de álcool podem produzir um efeito semelhante.
Retenção de água
Conseguir uma barriga lisa requer mais do que apenas perda de gordura - você também precisa eliminar o inchaço. Como diurético, o álcool leva à desidratação, que por sua vez estimula seu corpo a reter água como um esforço de conservação. Quando você retém água, sua barriga fica inchada junto com o resto do corpo. Além do mais, as mulheres são mais propensas a inchaço, de acordo com o Centro de Recentes de Estudantes da Universidade de West Virginia, porque seus tecidos se expandem mais rapidamente para acomodar a gravidez.
Alcançar a planicidade
Uma barriga perfeitamente lisa não está nas cartas para todos, e a genética determina quão magro seu estômago se torna; no entanto, ao perder o peso total do corpo, você pode encolher seu estômago proporcionalmente. Faça isso vivendo com alimentos integrais e naturais, como vegetais crocantes, frutas suculentas, feijões, laticínios com baixo teor de gordura e produtos integrais - tudo em porções controladas. Além disso, vise pelo menos 30 minutos de exercícios cardiovasculares por dia, cinco dias por semana - jogging, natação e ciclismo são todas boas escolhas. Pelo menos duas vezes por semana, realize exercícios de treinamento de força, que incluem levantar pesos ou fazer agachamentos, flexões e movimentos de ioga.
