Limpar a casa regularmente pode ajudá-lo a manter um peso corporal saudável.
Você pode queimar uma quantidade significativa de calorias realizando tarefas em casa. Na verdade, você pode queimar tantas calorias limpando sua casa quanto em uma academia, dependendo da quantidade de tempo que você gasta completando as tarefas domésticas. Um estudo publicado em uma edição 2008 de “Calcified Tissue International” relata que a atividade física de baixo impacto, como trabalho doméstico pesado, é benéfica para a saúde óssea e pode ajudar você a atingir um peso corporal saudável e percentual de gordura corporal.
fundo
A quantidade de calorias que você vai queimar completando as tarefas domésticas depende do seu peso corporal. Quanto menos você pesar, menos calorias queimará realizando a mesma tarefa doméstica que alguém com um peso corporal mais pesado. Por exemplo, uma mulher com poucos quilos queima menos calorias lavando janelas, aspirando ou limpando do que uma mulher que pesa quilos.
Despesas Calorias
Você pode queimar tantas calorias completando tarefas domésticas como você pode se exercitar em baixa intensidade; especialmente se você gastar pelo menos 30 minutos fazendo tarefas domésticas. De acordo com a Harvard Medical School, se você pesa 125 para 185 você pode queimar 75 para cozinhar 111 calorias, 135 para 200 calorias pintando o interior de sua casa e 135 para 200 calorias em 30 minutos de execução de limpeza doméstica pesada, como lavar janelas , aspirar ou esfregar o chão.
Considerações
Você também pode queimar algumas calorias fazendo trabalho fora da casa. De acordo com a Harvard Medical School, em minutos 30, as pessoas que pesam 125 para 185 podem queimar 165 para 244 calorias empurrando um cortador de grama; 120 para 178 calorias ajuntando um quintal; 139 para 205 calorias capinando um jardim; e 180 para 266 calorias limpando a neve por 30 minutos. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA informa que uma pessoa que usa 154-pound pode queimar cerca de 330 para 440 calorias em uma hora, ou 165 para 220 calorias em 30 minutos, fazendo trabalho no quintal.
Significado
A PubMed Health informa que exercitar pelo menos 30 minutos por dia reduzirá o risco de doenças cardíacas. De acordo com a Harvard Medical School, você pode queimar a mesma quantidade de calorias que a limpeza doméstica pesada para 30 minutos, como você pode andar a um ritmo de 4 mph durante o mesmo período de tempo. Portanto, participar de tarefas domésticas de alta intensidade por minutos 30 a cada dia pode ajudar a reduzir os riscos de doenças.
