Motivar para treinar nem sempre é fácil, mas é muito mais fácil quando o seu parceiro está a bordo. Estudos mostram que a formação de equipes aumenta suas chances de manter um programa de exercícios. Além disso, datas de ginástica são uma ótima maneira de se relacionar e fazer exercícios ... ousamos dizer, divertido. Então, se você é um duo chill, um casal ao ar livre, ou vocês dois entediam facilmente, leia sobre os treinos que você vai gostar de fazer juntos.
Reis e Rainhas da Dança
Se você gosta de rasgar a pista de dança em casamentos e boates, então é hora de começar a tirar algumas calorias da aula de Zumba. Esse treino de alta energia inspirado na cultura latina parece mais uma dança de uma hora do que um treino, então é quase impossível não se divertir. Ah, e assistir o seu parceiro agitar o seu ritmo para sexy latinas batidas pode ser um grande turn-on - um que é susceptível de conduzir a um segundo treino mais tarde naquela noite para o dobro da diversão e queima de calorias.
Outros exercícios para atacar juntos: salsa, dança de salão, Glee Club (disponível em alguns locais da Crunch Fitness, Crunch.comhip-hop, ou se você está um pouco preocupado em mostrar suas habilidades em público, há o Dançando com as Estrelas séries de treino de DVD (Amazon.com)
Tipos ao ar livre
Se você acha que a ideia de correr ou pedalar na frente de uma TV na academia é muito desagradável e prefere passar seu tempo livre ao ar livre e ao sol, vá para fora para um passeio de bicicleta juntos. Quer prefira passeios de lazer para a cidade, correndo pela estrada ou subindo por caminhos de terra, é uma ótima maneira de estimular seu coração e passar QT um com o outro. e Mãe natureza. É difícil ficar entediado com o cenário em constante mudança - ou com a visão do traseiro sexy e musculoso do seu parceiro na sua frente.
Outros exercícios para atacar juntos: caminhadas, canoagem, esqui alpino, esqui cross-country
Amantes discretos
Se a intensidade de, digamos, uma aula de spin é suficiente para acabar com a temporada, talvez você precise adotar uma abordagem mais Zen para se encaixar: yoga! É a maneira perfeita de queimar calorias no ginásio - e aquecer as coisas em casa. (Tudo o que se dobra e se alonga certamente não pode machucar as coisas no quarto.) E, oh sim, também ajuda a construir força, é um ótimo redutor de estresse e coloca você de bom humor. Além disso, estudos mostraram que toda a atenção que você cultiva durante as aulas de ioga pode se espalhar para outras áreas da sua vida, incluindo a mesa de jantar. Sim, estudos mostram que os iogues tendem a comer de forma mais saudável.
Outros exercícios para atacar juntos: Pilates, caminhadas, caiaque, natação
ADD Duos
Cansa-te da esteira depois de uns cinco minutos e a elíptica depois das duas? Não consegue ficar quieto o suficiente para durar uma aula de ioga e achar uma caminhada muito discreta? O tédio é um motivo comum para abandonar uma rotina de condicionamento físico, especialmente para aqueles que precisam de estimulação constante. Assim, os casais que perdem o interesse facilmente devem procurar por treinos que constantemente misturem as coisas e ofereçam muitas surpresas para prender a atenção deles - o que o treinamento tem a garantia de fazer. Durante este treino intenso e sem interrupções, você desafiará seu corpo e sua mente enquanto corre de saltos, crunches, pull-ups a flexões, ao mesmo tempo que queima centenas de calorias e constrói músculos magros. E você certamente não ficará entediado - você estará ocupado demais apenas tentando acompanhar o resto da turma. Todo esse trabalho árduo valerá a pena: os campos de treinamento são populares por seus resultados notáveis, e encorajar um ao outro a superar a classe (não é tarefa fácil!) É uma ótima maneira de os casais se aproximarem.
Outros exercícios para atacar juntos: kickboxing, spinning, Tesuto (um treino intenso combinando dança, treinamento militar, artes marciais e pliometria que é basicamente a versão japonesa do boot camp, disponível em locais selecionados da Crunch Fitness), Core Fusion (obtenha horários e horários de aulas ou adquira o treino do Core Fusion DVDs, em ExhaleSpa.com)
Casais à beira
Coabitando mais difícil do que o esperado (para colocá-lo bem)? Será que a menor ofensa (um segundo 30 extra no chuveiro, esperar até que o comercial tire o lixo ou apenas respirar na direção geral do seu parceiro) envia dois para a batalha? Viver juntos é um ajuste - a briga não significa necessariamente que você está indo para o aconselhamento de casais. Talvez tudo o que você realmente precise seja de uma chance de deixar tudo sair - em um ambiente controlado, como ... um ringue de boxe! Um spar supervisionado pode ser uma ótima maneira de liberar ressentimentos com ofensas passadas sem revivê-las pela milionésima vez, para que você possa começar tudo de novo. Antes de você ir todo, "Oh, mas eu nunca poderia jogar um gancho certo no meu amor", ou "Eu não posso possivelmente lutar com uma garota", salve seu touro por outra pessoa. Algumas das coisas que você disse um ao outro na noite passada foram muito piores do que um jab na aula de boxe (onde, a propósito, você estará usando muito enchimento).
Outros exercícios para atacar juntos: tae kwon, kickboxing, jiu-jitsu, Tae Bo, karatê
Agora que você encontrou o treino certo para vocês dois, por que não experimentar um desses esportes de casal?
Mas antes de ir para a academia, certifique-se de não estar aquele casal chato no ginásio.
