Tonifique as coxas com um tendão dos isquiotibiais.
O exercício com tendões musculares fortalece e tonifica a parte posterior das coxas. Você também melhora os músculos da parte inferior das pernas, parte de trás e núcleo, dependendo da posição que você selecionar. A curvatura da perna é realizada com a face voltada para baixo, sentada ou de pé para variedade de exercícios e conforto. Você também tem a opção de alterar seu nível de resistência. Você pode fazer todos os exercícios em aparelhos de musculação, mas você também pode replicar os exercícios usando uma faixa de resistência
Isquiotibiais
O grupo de músculos isquiotibiais está localizado na parte de trás da parte superior das coxas. Enquanto você conhece esse músculo por um nome, na verdade consiste de três músculos que trabalham juntos. Os músculos bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso começam tanto na parte superior da perna ou até nos ossos da coluna. Os músculos terminam em ambos os lados da porção externa ou interna do osso da perna. Como o grupo muscular cruza a articulação do joelho, ele se contrai quando você dobra o joelho e levanta o pé atrás de você, que é o movimento em um exercício de flexão da perna.
Mentindo
Durante a flexão da perna, você está de bruços no banco da máquina com as pernas esticadas atrás de você. Você dobra os joelhos e levanta os pés, que estão sob as almofadas da alavanca, em direção ao seu traseiro para contrair os isquiotibiais. Nesta posição, a parte interna das coxas e panturrilhas ajudam o movimento para cima. No movimento descendente, as frentes da parte superior das coxas e as canelas controlam a redução do peso.
Em pé
Você faz a perna em pé enrolar uma perna de cada vez. A resistência está localizada acima do seu tornozelo. Você dobra o joelho para levantar o pé em direção ao seu traseiro para contrair os isquiotibiais. Para manter o equilíbrio e a posição ereta do corpo, o núcleo se contrai, especificamente o transverso do abdome, que você contrai quando aperta o umbigo na direção da coluna. Seu eretor espinha, que está localizado em ambos os lados da coluna, se contrai para manter sua postura. As coxas interna e externa se esticam ao se equilibrar em uma perna.
Sentado
A máquina de flexão das pernas sentada posiciona suas pernas retas à sua frente. Seus bezerros descansam em uma almofada e, em seguida, suas pernas empurram para baixo para enrolar seus pés debaixo de você. Os isquiotibiais executam esse movimento. Seus pés estão flexionados e os dedos dos pés estão voltados para o teto, o que contrai o tibial anterior, ou canelas. Seu núcleo, consistindo dos abdominais e das costas, aperta para manter uma boa postura e mantê-lo no assento enquanto você puxa o peso. Sua parte interna das coxas aperta para manter o alinhamento entre os joelhos e quadris.
