Os saltos acentuam seus ombros, costas, nádegas e pernas.
Os saltos são um exercício tão tradicional que você pode não perceber o benefício muscular que eles providenciar. O caminho do movimento realizado em um salto, com as duas pernas e os braços se abrindo para cima e para cima, é feito no plano frontal. Neste plano de movimento, os músculos do ombro e do quadril estão realizando abdução e adução. Os músculos da abdução afastam os membros da linha média e os músculos da adução movem os membros para a linha média. Suas coxas, nádegas e panturrilhas impulsionam o salto
Abdução e rotação do ombro
O movimento do braço envolvido em um macaco de salto é complexo, porque seu braço se levanta e gira. Este movimento envolve seu braço, bem como sua clavícula e escápula. Vários ossos e vários músculos trabalham juntos. O maior músculo em ação é o seu trapézio, que vai da base do seu crânio, do pescoço até a parte superior dos ombros e se liga à escápula, à clavícula e à coluna. O próximo músculo envolvido é o deltóide, que está localizado ao lado do ombro. As partes medial e anterior estão mais envolvidas na ação. Finalmente, um pequeno músculo chamado supra-espinhal é usado para rotação e abdução
Hip Abduction
A abdução do quadril é a ação de mover as pernas para longe da linha média e para os lados. Dois músculos glúteos realizam essa ação: gluteus medius e gluteus minimus. O glúteo médio origina-se na porção arqueada do osso do quadril, chamado ilíaco, e se insere na porção média do fêmur, que é o osso da coxa. Seu músculo parceiro, o glúteo mínimo, está logo abaixo dele. Juntos, esses dois músculos, quando contraídos, levantam as pernas para os lados. Portanto, quando você abre as pernas em um macaco de salto; gluteus medius e gluteus minimus estão em funcionamento.
Hip Adduction
Hip adução é o movimento de unir as pernas, em direção à linha média. Os músculos que executam essa ação trabalham em oposição aos músculos que abduzem seus quadris. Portanto, o exercício de salto promove o equilíbrio do corpo. A equipe de músculos envolvidos na adução é geralmente chamada de coxa interna. Seus nomes oficiais são adutor magno, adutor longo, adutor curto e pectíneo. Elas se originam em lugares diferentes do osso pélvico inferior e se inserem ao longo do fêmur
Extensão do quadril, joelho e tornozelo
Extensão é a palavra usada para descrever a abertura do ângulo de uma articulação. Um macaco pulando contrai os músculos para abrir as articulações do quadril, joelho e tornozelo. Esta ação vigorosa envolve fortemente o seu glúteo máximo, que é o maior músculo das nádegas. Também envolve fortemente os músculos da coxa, chamados vasto lateral, vasto intermédio, vasto medial e reto femoral. Os últimos músculos da perna usados em um macaco de salto estão localizados na parte de trás e nos lados da panturrilha. O grande músculo saliente no topo é chamado gastrocnêmio. Logo abaixo está o músculo sóleo. Menores músculos do salto ativo são peroneus longus, fibular curto, flexor longo do hálux, tibial posterior e flexor longo dos dedos.
