Exercícios de inversão podem retardar o envelhecimento.
Exercícios de inversão são um grampo em muitas rotinas de yoga. Eles são usados para aumentar a flexibilidade e promover a saúde geral; no entanto, isso apenas risca a superfície de suas qualidades benéficas. É importante notar que as inversões carregam algum nível de risco, diz Mayo Clinic. Ele adverte que qualquer exercício que exija que você pendure de cabeça para baixo cause diminuição da freqüência cardíaca e aumento da pressão arterial e pressão ocular. Isso significa que você deve evitar tais poses e exercícios se tiver pressão alta, doença cardíaca ou glaucoma.
Voltar alívio da dor
Exercícios de inversão podem proporcionar alívio para aqueles que sofrem de dores nas costas, pelo menos temporariamente. Segundo a Clínica Mayo, as inversões abrem os espaços entre as vértebras, o que ajuda a alongar a coluna e aliviar a pressão sobre os discos e raízes nervosas. Infelizmente, isso não irá necessariamente fornecer alívio da dor a longo prazo, mas pode ser útil como parte de um programa completo de tratamento para dor lombar causada por compressão de disco.
Prevenção ao Envelhecimento
A gravidade tem um grande impacto em nossos corpos; Segundo o "Yoga Journal", esta é uma das principais razões para o envelhecimento, resultando em um sistema circulatório "lento" e uma maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas e varizes. Embora os efeitos da gravidade sejam inevitáveis, é possível retardá-los executando inversões. Virar de cabeça para baixo pode neutralizar o impacto da gravidade, diz o "Yoga Journal", que fornece uma maneira de retardar o processo de envelhecimento. Poses como suporte de ombros e apoio de cabeça são especialmente úteis.
Circulação Melhorada
Circulação é diretamente afetada pela gravidade, que, ao longo do tempo, pode levar a uma variedade de doenças, como flacidez da pele, varizes e hemorróidas. De acordo com o "Yoga Journal", a realização de poses invertidas pode reduzir o efeito da gravidade sobre a circulação e prevenir o aparecimento dessas condições indesejáveis.
Respiração Mais Fácil
Inversões também podem promover pulmões mais saudáveis e uma melhor troca de oxigênio para o sangue. Segundo o site Motivated Fitness, a gravidade puxa o sangue para os pulmões inferiores, o que significa que a maioria de suas respirações é superficial. Realizar exercícios invertidos faz com que o sangue saia dos pulmões inferiores e permite que você retire mais oxigênio de cada respiração. Com o tempo, isso promove tecidos mais saudáveis em seus pulmões.
