A natação pode ser intensa ou relaxada.
Nadar não é apenas divertido, também pode ser benéfico para a sua saúde. Além de sua natureza de baixo impacto, a natação é um ótimo exercício terapêutico que pode ajudar a tratar condições dolorosas, como artrite e fibromialgia. Os programas de natação são ideais para fisioterapia, condicionamento físico geral e bem-estar físico e mental. Dirija-se à piscina local ou inscreva-se em uma aula quinzenal para ver se a natação pode enriquecer sua vida.
Benefícios Gerais
De acordo com a United States Water Fitness Association, três dos mais importantes benefícios da natação são os efeitos de flutuação, resistência e resfriamento. Uma vez que cerca de 90 por cento do seu corpo é flutuante na piscina, suas articulações tomam menos estresse quando se exercitam na água do que em terra. A água adiciona mais resistência a seus movimentos do que o ar, fazendo cada movimento que você faz um exercício de resistência. É difícil superaquecer durante o exercício na água, pois o calor do seu corpo se dispersa na piscina.
Fisioterapia
De acordo com pesquisas recentes, a natação pode ajudar a reduzir a dor associada a condições crônicas, como artrite e fibromialgia. Os exercícios aeróbicos tendem a ser bons para a dor nas articulações, mas fazê-los na água retira grande parte do impacto. Se você sofre de dor articular crônica ou se você está tentando reabilitar uma lesão, exercícios de água oferecem uma ótima maneira de construir força lenta e constantemente sem sobrecarregar seu corpo muito.
Benefícios psicológicos
A natação pode ser ótima para as articulações, construir cardio e aumentar a amplitude de movimento, mas também traz benefícios mentais. Indo para a piscina local é uma ótima maneira de aliviar o estresse por observar as pessoas e interagir com outros nadadores. A natação pode liberar estresse físico e tensão, o que pode ajudá-lo a aliviar o estresse mental. No final do dia, não importa qual seja o seu motivo para nadar, é uma atividade divertida, então não deixe de se divertir.
Considerações
Se você está procurando reabilitação ou ajuda para lidar com a dor crônica, é uma boa idéia fazer sua pesquisa e consultar profissionais médicos e de natação antes de mergulhar na piscina. Trabalhar com um instrutor de natação experiente pode ajudá-lo a entrar no programa de exercícios sem se machucar. Saber quais traços irão ajudá-lo e quais os que podem fazer você voltar é extremamente importante para a sua saúde física.
