Movimentar-se ajuda a impulsionar sua circulação, o que melhora sua saúde geral.
Mesmo que você só tenha corrido para desfrutar de alguns minutos fora de casa todos os dias, para ter paz e tranquilidade, você está fazendo mais por si mesmo do que simplesmente limpando sua mente. Correr é uma das melhores maneiras de impulsionar a circulação, o que oferece uma longa lista de benefícios em todo o corpo.
Cooper
Uma das razões mais simples para começar a correr é que é um exercício de baixa manutenção; você não precisa de uma pilha de equipamentos sofisticados, nem precisa entregar muito dinheiro a cada mês para uma academia. Não importa se você está correndo pela vizinhança antes de ir trabalhar todas as manhãs ou se encontrar com um grupo de amigos e percorrer um caminho na floresta, correr ajuda a queimar calorias, aumentar a circulação, tonificar os músculos e regular seu humor através da liberação de endorfinas.
Exercício aeróbico
Um exercício aeróbico, como correr, aumenta a frequência cardíaca. Outros exercícios aeróbicos incluem ciclismo, patinação in-line e natação. Exercícios como levantamento de peso não são aeróbicos, já que não elevam a freqüência cardíaca na mesma proporção que a corrida. Durante o exercício aeróbico, o seu coração bate mais forte, o que bombeia mais sangue por todo o corpo. Muitas pessoas descrevem um treino aeróbico como aquele que "bombeia o sangue".
Benefícios
Embora o seu coração bata mesmo quando você está inativo, ele não está fornecendo benefícios completos para o seu corpo até que você tenha aumentado sua taxa. Quando você aumenta sua freqüência cardíaca e aumenta sua circulação, seu sangue carrega oxigênio e nutrientes vitais por todo o corpo, até os menores capilares em suas extremidades. Além de fornecer oxigênio, o sangue também carrega o dióxido de carbono que você cria para os pulmões, para que você possa exalá-lo. Com o aumento da circulação, seu corpo recebe uma série de benefícios que você não obterá através de um estilo de vida mais sedentário. Quando você tem baixa ou má circulação, muitas vezes você encontrará sintomas como falta de clareza mental, dormência e dor. Melhorar a circulação ajuda a reduzir a pressão arterial, diminuir o risco de doenças cardíacas e remover os resíduos do corpo.
Circulação
Uma maneira eficaz de determinar a quantidade de jogging que melhorou sua frequência cardíaca é tomar o pulso antes de correr e fazê-lo novamente durante ou imediatamente após a corrida. Se você correr em uma esteira, muitos estão equipados com alças que irão tirar e exibir sua freqüência cardíaca. Caso contrário, coloque dois dedos na parte interna do pulso oposto, abaixo do polegar, até sentir um pulso. Conte o número de batidas que você sente em um minuto; esta é a sua frequência cardíaca. Durante o exercício, o seu coração bate mais forte, aumentando assim a sua circulação. Depois de terminar sua corrida, tome o pulso novamente e observe o quanto ele é mais alto.
