Conseguir um estômago mais plano em minutos ao ficar de pé.
Receber um estômago liso requer disciplina e adesão a uma dieta saudável e um programa de exercícios consistente. A Clínica Mayo afirma que você não pode detectar a gordura no corpo; no entanto, a perda de peso total terá como alvo zonas problemáticas, como a barriga, para a aparência mais plana que você deseja. Você pode tonificar os músculos do estômago para alcançar a aparência de uma barriga mais lisa em menos de cinco minutos seguindo algumas dicas como parte de um estilo de vida diário saudável.
Stand Tall
Uma postura melhorada pode deixar seu estômago mais liso Numa questão de minutos. Fique em pé com os músculos abdominais e glúteos contraídos para evitar que o estômago e os músculos do bumbum se projetem. "Good Housekeeping" sugere fazer um exercício de ponte e de passarinho duas vezes por semana para atingir a barriga e o traseiro para um estômago mais magro. Faça o exercício de ponte deitando-se em uma esteira no chão com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços ao lado do corpo. Contraia seus abdominais e glúteos enquanto levanta seus quadris no ar. Pausa por um segundo antes de voltar a começar. Repita 10 a 12 vezes para um total de três séries
Beber Água
Beber mais água pode ajudar a esvaziar sua barriga e leva apenas alguns minutos para fazer. Um ventre distendido pode ser o resultado da retenção de água ou da digestão lenta. O Mail Online sugere que beber mais água elimina o excesso de água e sódio armazenados no corpo para uma barriga mais lisa. Além disso, a água pode ajudar a acelerar os processos digestivos e a aliviar a obstipação para diminuir a barriga da barriga. Apontar para beber oito a 10 copos de água por dia ou mais, dependendo das suas necessidades individuais e níveis de atividade física
Exercícios compostos
Aumente a dificuldade dos exercícios para apertar os músculos da barriga em minutos. O treinador Brett Hoebel, no The Dr. Oz Show, sugere fazer uma flexão lateral como parte de um treino de cinco minutos de abdômen. Combinando exercícios aumenta o metabolismo e queima calórica para perda de peso. Faça uma flexão lateral deitada no seu lado esquerdo no chão. Levante-se do chão para descansar no cotovelo e no lado de fora do pé esquerdo. As pernas devem ser empilhadas umas sobre as outras enquanto o corpo forma uma linha reta da cabeça aos pés. Aperte os músculos abdominais e mantenha essa posição por 10 segundos. Em seguida, transforme seu corpo em uma posição de flexão, de modo que você esteja olhando para o chão com os cotovelos sob os ombros e dedos dos pés tocando o chão. Abaixe em uma flexão e faça backup. Vire de lado para repetir a prancha lateral do seu lado direito. Repita a série de cinco a dez vezes. Caia nos joelhos se a posição de prancha cheia ou flexão for muito difícil
Intervalos
O exercício aeróbico acelera o metabolismo para perda de gordura em todo o corpo. Quanto mais você se exercita, mais calorias você vai queimar para um estômago mais plano. No entanto, rajadas curtas de velocidade podem aumentar a queima calórica e queimar mais calorias mesmo após o treino, de acordo com o The Globe and Mail. Adicione cinco minutos de treinamento intervalado a um treino de corrida ou ciclismo trabalhando em um esforço pesado por 30 a 60 segundos, seguido de um esforço mais leve a moderado também por 30 a 60 segundos. Alternativamente, ajuste-se em curtos períodos de exercício durante todo o dia, como pular corda por cinco minutos em um esforço moderado a intenso, no qual é difícil manter uma conversa.
