Rochas afiadas podem causar estragos para pés chatos quando correr descalço.
Os pés chatos não precisam tirar você do jogo de corrida descalço. Claro, os especialistas do "Runner's World" dizem que tênis de corrida com boa estabilidade e apoio são os melhores para seus tootsies especiais, mas alguns médicos do pé agora recomendam correr em seus pés descalços. Não negligencie a segurança, no entanto - entenda a maneira como o seu corpo funciona e escolha a sua rota de corrida com cuidado, ou você estará em desvantagem.
Execução de segurança do site
Seu pedicure não vai agradecer por correr descalço - suas solas vão endurecer a cada quilômetro que você correr. Todos os callouses do mundo não irão protegê-lo de pedras afiadas, fragmentos de vidro e outros detritos na trilha. Isso é particularmente importante para garotas de pés chatos; a superfície do seu pé é mais larga, então ele bate em mais da superfície em que você corre. Escolha um curso de corrida que seja fácil nos pés. Cursos de macadame, concreto e grama são sua melhor aposta.
Fortalecimento dos Pés para Segurança
Os tênis que você pega para os pés chatos podem consertar a pronação excessiva comum a esse tipo de pé. Michael Sandler, em seu livro "Running Barefoot", sugere que o fortalecimento dos pés - e não os tênis especiais para corrida - pode corrigir essa superpronação. Ainda há muita discordância nesse ponto. Pesquisadores da East Carolina University descobriram que correr descalço não fortalece seus pés depois de estudar quatro corredores recreativos. Especialistas da Runner World, no entanto, apontam para o pequeno tamanho da amostra do estudo e pensam que mais pesquisas são necessárias sobre o assunto.
Maior desgaste no corpo
Seus tênis de corrida têm amortecimento para manter seus pés planos saudáveis, então correr com seus pés descalços pode não ser inteligente. Os investigadores verificaram as pernas dos corredores recreativos 18 num estudo publicado na edição de Abril da 2013 de "Human Movement Science" e descobriram que correr descalço é mais difícil nas pernas do que correr com sapatos. Se você quiser correr descalço e ter os pés chatos, ainda pode fazê-lo - mas comece devagar. O Conselho Americano do Exercício acredita que incorporar gradualmente os pés descalços à sua rotina reduz o risco de lesões.
Benefícios de Golpe de Pé
Overpronators, especialmente aqueles com pés chatos, muitas vezes aterrissam primeiro ao correr. Se isso soa como você, correr descalço pode ajudá-lo a corrigir sua posição de pé. Um estudo no "Nature" de janeiro 2010 revela que os pesquisadores observaram a batida dos pés em corredores descalços. Eles descobriram que correr sem o sapato de corrida típico leva você a pousar na frente do seu pé. Menos pressão sobre os calcanhares significa menos danos aos joelhos e menos tempo de folga ao lidar com lesões irritantes.
