Encontrar o sapato certo tornará seus treinos mais agradáveis
Se você já trabalhou em um par de sapatos que não eram os corretos tipo ou ajuste para seus pés, você provavelmente já sabe o quão importante os sapatos certos podem ser. Nada estraga um treino como bolhas, dor nos músculos dos pés e dor. Bons sapatos também são essenciais para manter a saúde das articulações dos membros inferiores, prevenindo os desequilíbrios musculares e protegendo a pele, os ossos e os tecidos conjuntivos dos pés durante o exercício. Para praticantes mais pesados, bons sapatos podem ser ainda mais importantes devido ao excesso de estresse que o peso extra coloca nos pés de uma pessoa com excesso de peso durante o exercício. O exercitador mais pesado tem muitas opções a considerar ao comprar sapatos.
Cross Trainers
Os cross trainers fornecem proteção e suporte em todos os aspectos e não são específicos de nenhuma atividade. Se você está em um orçamento, cross-trainers pode ser uma opção melhor do que comprar um monte de tipos de sapatos. Eles tendem a ser mais pesados com solas mais rígidas do que a corrida ou outros calçados esportivos de alto impacto. Algumas boas opções de cross trainer incluem o Nike Flex Trainer, Ryka Exertion e Asics Gel Sustain.
Tênis de Corrida
Tênis de corrida são mais leves que os cross trainers e são projetados para atender às necessidades exclusivas dos corredores. Corredores pesados tendem a enfrentar desafios adicionais que devem ser considerados com as compras de tênis, incluindo arcos planos e pronação excessiva. Para combater esses problemas, compre tênis para corrida com benefícios de estabilidade e controle de movimento. Esses tipos de calçados oferecem amplo amortecimento e recursos para compensar os pés chatos e problemas de pronação. O Asics Gel Kayano oferece ótimo controle de movimento e amortecimento de pelúcia para corredores com excesso de peso. O Lunarglide da Nike também oferece bastante amortecimento e controle de movimento moderado para corredores que têm problemas de pronação menos severos. Se o seu arco é normal a alto, Brooks Glicerina é uma opção valiosa para corridas de longa distância.
Minimalista
Alguns especialistas acreditam que os sapatos minimalistas são os melhores para exercícios pesados porque o amortecimento e apoio extra dos treinadores tradicionais e Tênis de corrida colocam um esforço extra nas articulações quando o pé está em pé. O argumento baseia-se na teoria de que a compressão da maioria das entressolas não está em sincronia com a subida e a descida do peso corporal durante o movimento, o que acaba colocando maior torque nas articulações. Se você quiser experimentar um sapato minimalista, o Brooks Pure Connect é um sapato ultraleve e responsivo que fornece proteção para os pés sem excesso de amortecimento. O New Balance Minimus, o Asics Gel-lyte e o Inov-8 F-lite são outras opções sólidas
Precaução e dicas
Fale com o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Use um guia de ajuste de sapato ou um especialista em ajuste para ajudá-lo a garantir que a largura e o comprimento de um sapato sejam adequados para o seu pé. Lembre-se de que seus pés provavelmente incharão levemente durante o exercício, então é melhor pegar um sapato que seja um pouco maior do que um que seja muito pequeno.
