Escalada em rocha trabalha vários grupos musculares.
Trabalhar fora não tem que ser um empecilho. Escolher atividades divertidas, como a escalada em rocha, pode tornar os exercícios mais divertidos do que uma tarefa árdua. Escalada vai queimar calorias e gordura, ajudando você a atingir ou manter uma composição corporal saudável.
Como você queima gordura
Exercício - seja escalada em rocha ou qualquer outra coisa - não necessariamente queima gordura por conta própria. Para queimar gordura, você deve consumir menos calorias do que seu corpo queima através de exercícios e atividades regulares. Depois que seu corpo consumiu calorias de alimentos, ele vai depender de suas reservas de gordura para calorias adicionais. Adicionando atividades físicas, como escalada em rocha para o seu dia-a-dia vai aumentar o número de calorias que você queima, o que pode ajudar a queimar gordura se você manter uma dieta saudável.
Calorias Queimadas De Escalada Em Rocha
O número de calorias que você vai queimar quando escalar vai depender do seu peso. Se você pesa mais, seu corpo precisa de mais energia para realizar atividades. Então, quanto mais você pesa, mais calorias você vai queimar. Por exemplo, se você pesa 140 libras, 30 minutos de escalada queimarão 349 calorias, mas se você pesa 180 libras, o número de calorias queimadas seria 448. Em 220 libras, a mesma quantidade de tempo gasto em escalada queimaria uma quantidade impressionante de calorias 548.
Calorias para Gordura
O número mágico de calorias que você precisa queimar para perder um quilo de gordura é 3,500. Assumindo que você consuma o mesmo número de calorias que você queima de suas atividades regulares, você precisaria queimar mais uma escalada de calorias 3,500 para cada libra que você quer perder. Se você pesa 180 libras, por exemplo, isso seria igual a aproximadamente quatro horas de escalada. Então, se você escalar por apenas 40 por dia, 6 dias por semana, você pode perder peso.
Outros benefícios de saúde
A queima de gordura não é a única vantagem da escalada. Escalada proporciona um treino de corpo inteiro que irá desenvolver músculos magros com o tempo. Isso pode ajudá-lo a desenvolver um visual tonificado e musculoso. A escalada também proporciona um bom exercício cardiovascular, fortalecendo os músculos do coração e aumentando a capacidade aeróbica.
