Corda de salto oferece ao corpo inteiro um treino intensivo.
Se você abandonou a corda de pular junto com a amarelinha no playground da sua juventude, é hora de dar outra chance à corda de pular. Não é nenhum segredo porque boxeadores e competidores de artes marciais mistas utilizam a corda de pular para condicionamento intensivo. A corda de pular, quando usada corretamente, oferece um treino intenso para todo o corpo, melhorando a saúde cardiovascular enquanto tonifica os músculos, aumentando a resistência e aprimorando a coordenação visual-motora.
Campeão Cardiovascular
Pular corda faz seu coração bombear rapidamente e é um dos melhores exercícios cardiovasculares ao redor. Verifique sua freqüência cardíaca enquanto pula corda e você ficará surpreso com a rapidez com que você acertar sua freqüência cardíaca alvo (50 para 75 por cento de sua freqüência cardíaca máxima). Aumentar sua freqüência cardíaca durante o exercício intenso ajuda a queimar mais calorias e gordura.
De acordo com o Compêndio de Atividades Físicas, pular corda marca uma impressionante taxa 11.0 MET (Metabólico Equivalente), que indica um exercício no nível de intensidade mais alto. Uma pessoa com uma libra-150 queima quase 400 calorias ao pular corda por 30 minutos, o que fará com que você se sinta menos culpado pelo muffin que você comeu no café da manhã.
Loucura Muscular
Se o treinamento com pesos deixar você cansado e o agachamento fizer você querer gritar, dê um puxão na corda de pular. Os músculos da perna e do braço recebem um treino rigoroso e envolvente de pular corda. Além disso, seus ombros, abdominais e glúteos recebem benefícios de tonificação quanto mais você pular corda. Porque pular corda funciona todo o corpo, você não vai granel em uma área muito, mas sim firmar a flacidez em todos os lugares.
A para agilidade
Melhorar as habilidades de agilidade não é apenas para atletas. A agilidade ajuda você a percorrer sua vida diária com mais eficiência, e se você estiver fazendo malabarismos com as demandas de uma carreira e criando uma família, cada passo conta. Pular corda aumenta a velocidade e a coordenação de seus pés e mãos. Porque fortalece seu núcleo, estabiliza seu equilíbrio e aumenta sua flexibilidade, pular corda é um ótimo treino de agilidade.
Construa o músculo mental
Corda de salto requer concentração acentuada para executar corretamente. Deixe essa mente vagar e você encontrará seus pés enroscados na corda bem rápido. Há também o foco mental necessário nas habilidades de agilidade, ritmo corporal e consciência espacial que são essenciais para pular corda. Não negligencie os benefícios de alívio do estresse que oferece corda de pular. Queime-se e levante o seu humor com este treino divertido e revigorante.
