A escalada pode ajudar a construir e tonificar as pernas e os glúteos.
A escalada interna é um esporte que, quando executado corretamente, recruta todos os principais grupos musculares do corpo. Escalada é um treino de corpo inteiro que tonifica e fortalece os músculos dos braços, ombros e núcleo. Você também pode efetivamente fortalecer e tonificar suas pernas e nádegas com sessões regulares de escalada indoor.
Escalada pode melhorar o tom e aumentar a massa
Os movimentos de escalada associados à escalada indoor recrutam grupos musculares superiores e inferiores, proporcionando assim um treino abrangente. A probabilidade confirma que a escalada recruta e treina o abdômen, pernas, costas, bíceps e antebraços. A força da gravidade significa que seu próprio peso corporal atua como resistência enquanto você sobe, resultando em um físico mais tonificado e desenvolvido.
Desenvolva e construa seus bezerros
Escalada requer trabalho de pé de precisão em que você terá que colocar seus pés em pequenos pontos de apoio. Quando é hora de mudar ou mudar de posição, você terá que empurrar com os dedos dos pés. Este movimento preciso e ato de equilíbrio, juntamente com a ação natural de contrair seus bezerros para que seu calcanhar não caia, coloca uma pressão significativa em suas panturrilhas, resultando em músculos da panturrilha mais fortes e desenvolvidos.
Isolando aqueles isquiotibiais
Heel enganchando é ideal para treinar seus tendões. Você usa seu calcanhar para "enganchar" uma posição para o propósito de puxar-se para a direção da posição que você prende. Quando você puxa com o calcanhar, o grupo muscular principal que está sendo recrutado são os isquiotibiais, com seus glúteos funcionando como um grupo muscular secundário. O enganchar no calcanhar não só tonificará e fortalecerá os tendões, como também tonificará a sua bunda.
High Stepping cobrirá a gama
High Stepping é uma técnica na qual você move um pé para uma posição que é pelo menos até o joelho até a perna oposta. Uma vez que você colocou o pé em uma posição na posição de joelho, você pressiona para dirigir-se para cima. Esta técnica recruta os músculos da panturrilha enquanto você se empurra, e também recruta os músculos nas nádegas e coxas enquanto você dirige para cima.
Sempre faça da segurança uma prioridade
Escalada é um esporte, bem como uma forma de exercício e treinamento. Consulte seu médico antes de começar. Por causa dos potenciais perigos envolvidos, solicite as instruções de um profissional treinado antes de tentar experimentá-lo sozinho. A maioria das instalações de escalada indoor terá um instrutor no local que lhe ensinará técnica adequada e protocolo de segurança.
