Correr pode ajudar a construir aptidão para o tênis.
O tênis é um esporte de início e parada, constituído de breves períodos de brincadeiras intensas com descansos entre eles. Enquanto uma partida de tênis pode ser longa, os ralis raramente duram mais do que alguns segundos. Isso significa que o tênis é basicamente um esporte anaeróbico. A corrida de longa distância é uma atividade aeróbica, portanto, à primeira vista, pode parecer um método de treinamento inadequado para os tenistas. Mas a corrida de longa distância oferece uma série de benefícios que podem melhorar seu desempenho na quadra.
Fitness cardiovascular
Jogar tênis, como qualquer outra atividade anaeróbica intensa, produz e acumula ácido lático, o material que faz seus músculos queimarem. Para remover o ácido lático do seu sistema, seu corpo usa muito oxigênio. Quanto maior a sua aptidão cardiovascular, mais oxigênio você pode absorver, transportar e usar. A corrida de longa distância é uma maneira eficaz de desenvolver a aptidão cardiovascular.
Resistência Muscular Local
Um longo jogo de tênis, com sua corrida, pulando e saltando, pode realmente testar a resistência muscular do seu corpo. A ação contínua e repetitiva da corrida de longa distância pode ajudar a melhorar o poder de permanência na parte inferior do corpo ou a resistência. O treinamento regular de corrida a distância pode ajudar a evitar que suas pernas fiquem cansadas e pesadas até o final de uma longa partida de tênis.
Queima de gordura
Carregar peso extra pode tornar seus movimentos na quadra de tênis mais lentos e mais cansativos. Imagine jogar tênis enquanto usa uma roupa de espuma com isolamento de libras 20. Perder o excesso de gordura vai fazer de você um jogador de tênis mais rápido, mais apto e mais enérgico. Corrida de longa distância, combinada com um plano de alimentação saudável, é um método eficaz de controle de peso.
Resistência Mental
Um longo jogo de tênis pode ser fisicamente e mentalmente desgastante. As partidas de tênis podem durar muitas horas - a partida mais longa já registrada é a 11 e cinco minutos entre John Isner e Nicolas Mahut, em Wimbledon, no 2010. Além de ser fisicamente exigente, esse esforço prolongado requer resistência mental. Corrida de longa distância pode ajudar a melhorar a aptidão psicológica, bem como a aptidão física.
Considerações
A corrida de longa distância oferece uma série de benefícios para os tenistas, mas é apenas uma parte do treinamento necessário para o sucesso do tênis. Os jogadores também devem trabalhar em velocidade, rapidez, agilidade, força, poder e técnica. A corrida de longa distância não é uma cura para todos os tênis e deve ser incluída apenas como parte de um programa de treinamento específico para o tênis bem equilibrado.
