A pose da árvore é uma das posturas 26 do yoga Bikram.
Tanto o Bikram quanto o power yoga têm suas raízes no Hatha Yoga, que consiste em posturas 26 e incorpora técnicas de respiração na prática. Os estilos são considerados por alguns como duas das formas mais desafiadoras de yoga. Embora eles compartilhem a mesma base e algumas semelhanças, os dois estilos têm algumas diferenças fundamentais.
Poder Yoga
Power yoga é um termo geral que descreve uma abordagem baseada em condicionamento físico para o vinyasa yoga e é modelado de perto no Ashtanga Yoga. No power yoga, as poses são mantidas por mais tempo e são executadas em um fluxo contínuo. As posturas são projetadas para criar força e controle, bem como flexibilidade. É creditado com mais frequência a Beryl Bender Birch, professor de yoga de Nova York, e Bryan Kest, professor de yoga em Los Angeles. Ambos os professores estudaram com o mestre de Ashtanga yoga, Sri K. Pattabhi Jois.
Power yoga combina três conceitos: vinyasa, que se refere a respirar e fluir de uma postura para outra; tristhana, que se refere a três lugares de atenção; e purificação interna, que se refere a "queimar" raiva, desejo, ganância, inveja, preguiça e ilusão. Pode ser realizado como ioga "quente" ou à temperatura ambiente.
Bikram Yoga
O Bikram Yoga foi fundado por Bikram Choudhury e é uma forma de Hatha Yoga. É um tipo de yoga "quente", o que significa que é praticado em um estúdio aquecido, normalmente a uma temperatura de 105 graus Fahrenheit. Consiste em uma sequência de posturas 26 e as classes duram por 90 minutos. Com o tempo, ajuda a melhorar o tônus muscular e a flexibilidade, além de ajudar a aumentar a força. Choudhury afirma que a alta temperatura ajuda a desintoxicar o corpo.
Segurança
A hidratação adequada é essencial para qualquer pessoa que esteja participando de uma aula de power ou Bikram yoga. Certifique-se de beber muita água antes, durante e depois de uma aula para evitar superaquecimento e desidratação. Também é uma boa ideia ter o máximo de pele nua possível; o suor ajudará a evitar o superaquecimento.
Considerações
Antes de iniciar um poder ou ioga de Bikram, é importante que os praticantes saibam seu nível de condicionamento físico. Tentar posturas avançadas antes de estar pronto pode ser perigoso e levar a lesões graves. É uma boa ideia fazer uma aula introdutória ou de principiante se começar a praticar yoga pela primeira vez ou se mudar de um estilo diferente.
