Hora de começar.
Cansado de treinos chatos? Andar de bicicleta e patins em linha são atividades divertidas que também acontecem também para ser exercícios muito eficazes. Ambos queimam calorias e fornecem um benefício aeróbico. Além disso, ambos os exercícios são de baixo impacto, então o estresse nas articulações é menor do que correr ou correr. Os benefícios para a saúde do ciclismo e patins em linha são bastante comparáveis.
intensidade
O maior fator que influencia em qual exercício - andar de bicicleta ou patins em linha - é um treino melhor é a intensidade do seu treino. Aumentar a intensidade do treino ajudará a aumentar o número de calorias queimadas e o benefício cardiovascular. Assim, o melhor exercício para você pode ser o que você se sentir mais confortável aumentando a intensidade do treino um pouco.
Calorias queimadas
Andar de bicicleta e patins em linha ajudam a queimar um bom número de calorias, mas o ciclismo tem uma ligeira vantagem. Uma pessoa que pesa uma libra-centimeta em um ritmo moderado de 150 a 12 mph queima cerca de 14 calorias a cada 297 minutos, de acordo com HealthStatus.com. A mesma pessoa que patina a um ritmo moderado queima 30 calorias por 171 minutos. Patinar a um ritmo vigoroso aumenta as calorias queimadas para 30 calorias, enquanto aumenta a sua velocidade de ciclismo para 311 para 14 mph queima de calorias 16.
Benefícios aeróbicos e anaeróbicos
Em termos de benefício aeróbico - benefícios para a saúde cardíaca e pulmonar - a patinação em linha é um pouco melhor nesse aspecto, de acordo com a International Inline Skating Association. A patinação em linha também é um melhor exercício de fortalecimento muscular. O movimento de patinação ajuda a fortalecer todos os músculos da parte superior das pernas, incluindo os glúteos, isquiotibiais e quadris. Patinar também trabalha os braços e ombros, uma vez que você balança os braços naturalmente para a frente e para trás enquanto patina. Andar de bicicleta ainda é muito eficaz no fortalecimento dos músculos das pernas, mas não é tão eficaz como um treino de corpo inteiro.
O Veredicto
É difícil escolher um sobre o outro. Por um lado, o ciclismo queima mais calorias em comparação com a patinação em linha. Por outro lado, a patinação inline é um melhor exercício aeróbico e anaeróbico. Uma vez que ambos os exercícios são divertidos, de baixo impacto e ótimos para a sua saúde, decidir qual é melhor realmente se resume à preferência pessoal. Você não pode dar errado com qualquer um.
