Poses De Yoga Contra-Indicado

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A gravidez, por exemplo, limita as poses seguras.

Yoga pode ser uma maneira suave de fortalecer e alongar seus músculos enquanto acalma sua mente. Mas mesmo assim, nem todas as posturas de yoga são seguras para todos. Dar ao seu professor de yoga um relato honesto de suas condições ou limitações físicas é imperativo. Então, se você sofre de pressão alta, está grávida, tem lesões nas articulações ou está simplesmente se encaminhando para a terceira idade, ela pode modificar certas poses para que você ainda experimente alguns dos benefícios sem os riscos.

Pressão Alta

A hipertensão arterial pode ser controlada por medicação e, a menos que seu médico a aconselhe, você pode praticar a ioga e a maioria das técnicas de respiração do yoga com segurança. No entanto, se a sua pressão arterial aumentar sem o uso de medicação, fique longe de poses que exijam que seu coração fique acima da sua cabeça, como o Downward Dog ou o Bridge. Ombreira, Headstand e Handstand, que são exemplos de poses em que seu coração está acima de sua cabeça e suas pernas estão acima do seu coração, são especialmente contraindicadas. O aumento súbito da pressão nos vasos sanguíneos pode colocá-lo em risco de um derrame. Mesmo se você estiver tomando medicação para a hipertensão, trabalhe o seu caminho até inverter totalmente poses ao longo do tempo para fortalecer as paredes de seus vasos sanguíneos.

Gravidez

Aulas de ioga pré-natal são abundantes, mas tome precauções. Converse com seu médico se você quiser continuar sua prática de yoga através da gravidez ou começar, se você nunca praticou antes. Se o seu médico aprovar, certifique-se de que o seu instrutor é pré-natal. Ela saberá afastá-lo ou modificar poses que exijam que você se deite em sua barriga, seja invertido, torcido ou esticado para frente. Além disso, não pratique no 105 graus Fahrenheit de uma classe de Bikram, pois pode causar hipertermia ou tentar quaisquer estilos extenuantes como Ashtanga, a menos que você seja um praticante experiente que tenha a bênção de seu médico. Acima de tudo, siga seus instintos quando se trata de proteger seu bebê bata.

Lesões nas Articulações

Uma lesão antiga no seu pulso de jogar tênis 20 anos atrás pode voltar para assombrá-lo durante uma postura que exige que você tenha peso em suas mãos, como Handstand ou Plank. Uma lesão no ombro pode impedi-lo de poses como Bow ou Cow Face Arms, que exigem uma amplitude de movimento que você pode não ter. Pose de Lótus completa é contra-indicada para quem sofre de problemas no joelho. Proteja as articulações lesadas, dando-se tempo para cicatrizar, seguindo o tratamento sugerido pelo seu médico e evitando poses que exijam que você pressione ou estique suas juntas além de suas capacidades atuais.

Envelhecimento

Você pode praticar yoga em qualquer idade - 60s, 70s, etc. No entanto, você deve ser cauteloso e atento ao seu nível de corpo e fitness. Uma opção boa e segura é participar de uma aula de ioga para idosos dirigida por um instrutor certificado que saiba empregar adereços, como cadeiras ou almofadas. E use seu bom senso. Se você sofre de problemas de equilíbrio, não tente ficar de pé em uma perna em pose de Árvore, a menos que você esteja ao lado de uma parede ou cadeira para agarrar se você se sentir oscilando.