No entanto, você quebra seu polegar, a natação competitiva é difícil, mas não impossível.
Um polegar quebrado dói e, embora torne o esporte mais difícil, apresenta desafios específicos para a natação competitiva. Sua mão tem que empurrar a água para trás, repetidamente, com força e velocidade rápidas. Enquanto você ainda pode nadar competitivamente com um polegar quebrado, como e onde seu polegar está quebrado terá um grande impacto em seu treinamento.
Como o seu polegar quebra?
O polegar tem dois ossos, a falange distal e a falange proximal. O osso acima da junta é a falange distal, enquanto o osso abaixo da junta que liga o polegar à sua mão e pulso é a falange proximal. Dependendo de onde você quebra o polegar e de quanto - digamos, uma linha fina acima da junta contra o osso abaixo da junta - pode levar de algumas semanas a vários meses para se recuperar.
Quebrando a Falange Distal
Em seu polegar, o osso acima da junta não está conectado a grandes articulações, o que significa que você pode nadar em uma intensidade menor. No entanto, você precisa nadar com uma tala de polegar para manter o polegar no lugar. Há duas coisas para manter em mente. Primeiro, usar sua tala é absolutamente necessário para que ela continue curando enquanto você nada, estabilizando e protegendo os ossos quebrados. Segundo, é fundamental que você não nade no seu ritmo normal, pois a tala torna sua mão menos poderosa. Você não quer arriscar mais danos à sua mão ou pulso.
Quebrando a Falange Proximal
Se você quebrar o polegar abaixo da junta, você está definitivamente em apuros. Este osso se conecta às articulações da mão e do punho, portanto, o tempo de cicatrização demora muito mais. Para começar, você precisa usar uma chave ou elenco que cubra a maior parte da mão e do pulso, a fim de estabilizar o polegar, mantendo-o ao lado. Com o polegar incapaz de se deitar ao lado da sua mão, torna a natação muito mais difícil, pois reduz essencialmente o poder em sua mão ao de uma pá ineficaz. Isso também reduz a velocidade e o momento gerais.
Chutando
Em vez de esticar ainda mais o polegar e potencialmente ferir a mão e o pulso, concentre-se em chutar. Seu treinamento deve refletir isso praticando exercícios que fortaleçam suas pernas sem exercer pressão indevida sobre o polegar. Use um kickboard para praticar o batida de pernas, o chute de golfinho e o chute de peito para ajudar a manter seu antebraço estável. Aumente ainda mais os músculos das pernas adicionando aletas às suas chuteiras, o que aumenta a pressão sobre a coxa, canelas e panturrilhas enquanto aumenta a flexibilidade do tornozelo. Não importa como você quebrou o seu polegar, qualquer tipo de natação com mãos-livres irá mantê-lo na água sem colocar seus outros ossos, articulações e tecidos em perigo.
