Pilates possui muitos benefícios para o corpo.
Não há como negar que o Pilates não é para os fracos de coração. Qualquer um que já tenha tentado seguir um DVD instrucional em casa ou ter a coragem de trabalhar em um estúdio sabe da luta para conseguir passar por uma aula de Pilates. Apesar de seus desafios, as filosofias atemporais e os méritos comprovados do Pilates mantêm as pessoas voltando para mais. Se você está interessado em reforçar sua rotina de exercícios com exercícios de Pilates para entrar em forma, saiba como equilibrar a rotina certa e as mudanças de estilo de vida para obter o corpo que deseja.
Benefícios
Pilates não mantém sua popularidade respeitável para nada. O exercício, criado por Joseph Pilates, é uma rotina de condicionamento corporal que ajuda a criar flexibilidade e força muscular, melhorar a amplitude de movimento em seus quadris e no núcleo e melhorar o equilíbrio e a postura. O Pilates também foi dito para ajudá-lo com sua saúde geral e bem-estar como foco mental, profundidade de respiração e um senso geral de consciência corporal.
Tem mais
Apesar de divulgar excelentes benefícios para o corpo e para a saúde, o Pilates não é um exercício cardiovascular eficaz e não deve ser feito como a sua única rotina de exercícios. Complemente sua rotina com atividades aeróbicas, como corrida, treinamento elíptico ou ciclismo. Jill Harris, instrutora de Pilates e proprietária do Corpo de Pilates em São Francisco, instrui seus clientes a andarem rapidamente várias vezes por semana e mudarem seus treinamentos toda semana para que seus corpos nunca se acostumem com uma atividade em particular.
Perda de peso
A verdadeira questão aqui é se o Pilates vai ajudá-lo a entrar em forma e perder o peso que você quer perder, certo? Não se preocupe senhoras. Ao completar sua rotina de exercícios de Pilates com cardio regular e escolhas alimentares saudáveis, você não deve ter problemas para queimar calorias, construir músculos e ficar magra. Você também vai criar seu núcleo e firmar seu abdômen. Não é um problema ruim para ter.
Nutrição apropriada
De acordo com a treinadora de saúde certificada Gina Santangelo, proprietária do Flow Pilates Center em Tenalfy, Nova Jersey, nenhum plano de treinamento permitirá que você veja os melhores resultados ou atinja seu verdadeiro potencial sem uma nutrição adequada. "Uma dieta balanceada repleta de alimentos naturais e não processados e a ingestão adequada de líquidos (hidratos, hidratos, hidratos) são essenciais", explica Santangelo. "Nós absolutamente nos tornamos e vivemos os resultados daquilo que comemos." Santangelo aconselha que você evite alimentos açucarados, cafeína, álcool e laticínios. Muitas dessas coisas, ela diz, levam à acidez no corpo e causam problemas de densidade óssea, digestão imprópria e interrupção do sono. Alimentos saudáveis incluem frutas, vegetais e grãos ricos em nutrientes, como parte de um estilo de vida saudável e gratificante.
