A bicicleta reclinada trabalha os isquiotibiais na parte de trás das coxas.
As bicicletas reclinadas são um pouco estranhas. Primeiro, eles são mais baixos do que uma bicicleta vertical tradicional e os pedais estão na sua frente, e não abaixo do seu corpo. É um pouco difícil, também, se acostumar a usar um, mas vale a pena: eles fornecem um treino desafiador. Como a ação de pedalar está em um ângulo diferente de uma bicicleta ereta, você pode se perguntar se a bicicleta reclinada tonificará suas coxas.
Músculos engajados
Quando você executa uma ação de pedalar em qualquer bicicleta, usa os músculos da parte superior da perna . A parte superior da perna inclui o quadríceps e os músculos isquiotibiais, mas especialistas em condicionamento físico dizem que as bicicletas reclinadas tendem a trabalhar mais os isquiotibiais na parte de trás das coxas do que os quadríceps. Isso não quer dizer que a frente de suas coxas não estará fazendo nenhum trabalho, mas elas não funcionarão tanto quanto as costas.
O Bônus de Backside
Porque bicicletas reclinadas chamam a parte de trás de suas pernas para empurrar através do movimento de pedalar, você estará trabalhando seus glúteos um pouco mais do que se você estivesse andando em uma bicicleta ereta. Obter uma ação extra de tonificação em sua parte posterior enquanto você está trabalhando em suas pernas e queimando a gordura é um belo bônus de três para um.
Escolhendo uma bicicleta reclinada estacionária
Você pode se exercitar em uma bicicleta reclinada tanto que você decide comprar um para uso em casa. Escolher o melhor nem sempre significa comprar o mais caro, embora você deva comprar de uma empresa reconhecida e confiável. Experimente antes de comprá-lo para garantir que o assento esteja confortável e que os pedais possam ser ajustados de modo que o joelho fique levemente dobrado quando você o estender completamente para a frente. O movimento de pedalada deve ser suave e uniforme, sem furar. Olhe para as coisas como o tamanho da bicicleta é, se você tem espaço para isso e quão alto é quando você está usando. Leve em consideração o custo de manutenção da bicicleta, além de como as peças de reposição são prontamente disponíveis. Se a bicicleta reclinada que você escolher precisar ser montada, leia o manual de montagem antes de levá-la para casa, para garantir que você entenda como ela é combinada - ou que ela seja pelo menos escrita em um idioma que você entende.
