Você não precisa ser atingido para danificar seus ombros através do boxe.
Como o objetivo de uma luta de boxe é deixar seu oponente inconsciente, nem sempre é o esporte mais fácil do corpo. Traumatismo craniano e lesões por impacto são algo com que os profissionais têm de se preocupar, mas mesmo que você nunca planeje entrar no ringue, as lesões no ombro correm como galãs em academias de boxe. Ir muito ou muito tempo na bolsa de velocidade pode resultar em lágrimas nos ombros.
Tipos de Lesões
A natureza repetitiva do boxe é um dos principais culpados associados às lesões crônicas do ombro. Instabilidade e impacto são dois ferimentos comuns na articulação do ombro, mas lesões mais graves, como as do manguito rotador, também são possíveis. A instabilidade ocorre devido ao uso excessivo e pode resultar em dor ao levantar o braço, além de uma sensação de escorregamento à medida que o ombro se desloca. O impacto ocorre quando os músculos do ombro se esfregam contra a parte superior da escápula.
Causas
O boxe é tudo sobre socos, e para ficar bom no soco, você precisa se concentrar na repetição. Atirar socos pode danificar seus ombros, quer você faça contato com uma bolsa pesada ou com ar rarefeito. O contato com a bolsa causa um recuo e um impacto na articulação do ombro, enquanto os socos perdidos podem fazer com que seu ombro se desloque ou desloque. Um estudo da 2007 realizado pela National Collegiate Athletic Association sobre lesões no ombro sofridas por cadetes de West Point descobriu que o boxe causava mais lesões do que qualquer outro esporte. De acordo com a pesquisa, os socos perdidos foram os culpados por mais subluxações do que qualquer outro aspecto do treinamento, e em 49.4 por cento dos casos estudados, as lesões nos ombros foram identificadas.
Gravidade
Uma pequena rotura do manguito rotador pode ser tratada com gelo e uma pausa no treinamento, mas casos mais graves exigirão cirurgia. Quanto mais tempo uma lágrima não for diagnosticada e tratada, mais danos você causará à sua articulação do ombro. Os sintomas das lesões do manguito rotador podem se resolver por conta própria, mas não cicatrizam sem intervenção cirúrgica.
Outlook e Prevenção
A ruptura do ombro é uma proposta desagradável, por isso a prevenção deve ser a sua principal prioridade no treino de boxe. Especialista em fitness e artes marciais Katalin Rodriguez Zamiar recomenda incluir uma rotina regular de fortalecimento do manguito rotador como parte de seu programa de treinamento. As formas mais simples de fortalecer e apoiar o ombro são através da rotação interna e externa, o que pode ser feito com bandas de resistência.
