Pedras pequenas no gramado podem perfurar sua bola de exercícios.
Ninguém quer ter uma bola de exercício explodir sobre ela em uma aula. Embaraçoso. No entanto, uma vez que estas bolas são uma borracha elástica, a possibilidade de uma perfuração ou explosão está sempre presente. Enquanto alguns fabricantes anunciam bolas estabilizadoras anti-burst, isso não garante contra perfurações. Escolher a bola de exercícios correta e cuidar dela adequadamente é a única maneira de reduzir o risco de uma ruptura. A melhor bola é a bola que você cuida.
Resistente a Explosão
Algumas bolas de exercício oferecem proteção contra explosão. No entanto, isso não significa que as bolas são de borracha inquebrável e nunca perfurarão. Isso significa uma chance reduzida de você sentar em uma bola que explode e manda você cair no chão. Bolas anti-explosão, quando perfuradas, perdem lentamente o ar. Em vez de cair no chão, você vai afundar lentamente. Este é um recurso de segurança, mas não protege contra perfurações.
Escolha o tamanho correto da bola
Reduzindo o risco de um constrangimento de bola de exercício começa com a escolha da bola correta. Isso se resume a tamanho e peso. Começando com a altura, você deve ser capaz de se sentar em sua bola com os pés apoiados no chão e os joelhos em um ângulo de ângulo 90. Para determinar essa medida, peça ajuda a um amigo. Fique de costas para a parede e ponha-se em uma posição sentada, como se estivesse sentado em uma bola. Peça ao seu amigo que marque esse ponto na parede e, usando uma fita métrica, meça a altura. Esta é a altura que sua bola deveria ser. Para peso, observe as diretrizes que acompanham sua bola. Haverá máximos para peso estático e peso dinâmico. O peso estático olha para o seu peso básico quando está sentado na bola. O peso dinâmico leva os saltos, movimentos e pesos livres adicionais em consideração. Certifique-se de que você não está excedendo as diretrizes da bola.
Concentre-se na inflação adequada
Quando você compra sua bola de exercício, procure as instruções de inflação e siga as recomendações do fabricante. Uma bola de exercício corretamente inflada deve comprimir cerca de seis polegadas quando você se senta nela. Overinflating sua bola de exercício aumenta o risco de punção e explosão. Verifique a inflação regularmente para ter certeza de que não há perda de ar.
Limpeza
Manter a sua bola de exercício e a área de exercício limpa e livre de detritos reduz o risco de explosão. Antes de se exercitar, verifique se o piso está limpo. Remova objetos pontiagudos que possam perfurar a superfície da bola. Mantenha a bola sem resíduos, limpando-a regularmente com detergente neutro e água morna.
