Benefícios Da Pipoca Sem Sal

Um lanche integral natural, pipoca fornece fibras, vitaminas e antioxidantes. é o deleite perfeito quando você está assistindo o mais recente blockbuster, mas este grão crocante também pode ser um lanche saudável todos os dias. O americano médio consome 56 litros de pipoca por ano, e variedades sem sal oferecem várias vantagens à sua saúde. Um lanche integral natural, pipoca sem sal mantém seu coração e sistema digestivo saudável, e pode proteger contra o câncer e doenças cardíacas

Calorias e Gordura

Se você quiser um lanche de recheio com poucas calorias, a pipoca sem sal é um opção saborosa. Três xícaras de pipoca oferecem 93 calorias e apenas 1 grama de gordura. Pipoca feita com óleo vegetal tem 120 calorias e 7 gramas de gordura, mas 5 gramas são gorduras insaturadas saudáveis ​​para o coração. Pipoca sem sal, é uma escolha muito mais saudável do que a pipoca de cinema, que é rica em calorias. Uma grande banheira de pipoca de cinema contém aproximadamente 1.650 calorias. A manteiga eo óleo na pipoca do cinema também são ricos em gorduras saturadas e trans, duas gorduras nocivas que podem contribuir para doenças cardíacas.

Baixo teor de sódio

Dizer “não” ao saleiro faz sua pipoca um tratamento saudável para o coração . O sódio mantém o equilíbrio de água no corpo, mas muito desse mineral essencial aumenta o risco de pressão alta. Para manter seu coração saudável, consuma menos de 2.300 miligramas de sódio por dia. Três xícaras de pipoca sem sal e sem ar fornecem apenas 2 miligramas de sódio. Um grande balde de pipoca no cinema contém até 1.500 miligramas de sódio.

Fibra

A fibra é um carboidrato incomum, porque passa completamente pelo corpo, não digerido. Uma dieta rica em fibras promove uma boa saúde digestiva, controla os níveis de colesterol no sangue e pode reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Para colher esses benefícios, consuma pelo menos 25 gramas de fibra por dia. Três xícaras de pipoca sem sal fornecem 3,5 gramas de fibra, ou 14% de sua ingestão diária recomendada. Adicione 3 gramas extras de fibra ao seu lanche, misturando um quarto xícara de amendoim em sua tigela de pipoca.

Antioxidantes

As cascas duras externas dos grãos de milho são uma rica fonte de polifenóis, substâncias químicas que podem papel na prevenção do câncer e doenças cardíacas. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Scranton concluiu que a pipoca contém mais polifenóis do que muitas frutas e vegetais. Esta é uma ótima notícia para os fãs de pipoca, mas você não deve passar frutas e legumes para mais deste lanche crocante. A pesquisa ainda precisa determinar se o corpo humano absorve todos esses polifenóis benéficos.