Com o Wii, você pode praticar yoga em seu próprio quarto.
O Wii Fit pode ajudá-lo a praticar yoga se você não ter tempo para chegar ao estúdio ou são intimidados por um ambiente de classe. O sistema de jogos oferece um conjunto completo de posturas que ajudarão você a aprimorar o equilíbrio, a força e a respiração a partir do conforto de sua casa. Você pode fazer todo o conjunto de 18 posturas para um longo treino ou encaixar em apenas alguns quando puder. Não se preocupe com a garota pretzel na fila da frente ou com o cara suado no canto - o Wii Fit permite que você se concentre em si mesmo e no treinador virtual.
Warm-up
O Wii Fit pode ajudá-lo a começar a sua prática com respiração profunda. Você fica em pé e trabalha em uma inspiração e expiração focalizadas, que deve se esforçar para manter durante as poses que fizer durante a sessão. O "treinador" direciona você para aprofundar a respiração e sincronizá-lo com a figura na tela. O jogo também oferece Sun Salutes, uma clássica sequência de aquecimento de yoga que inclui chegar ao teto, tocar o chão, fazer uma flexão no estilo yoga, fazer um backbend e depois ir para o Downward-Facing Dog. Você pode repetir Sun Salutes várias vezes para deixar seu corpo pronto por mais tempo.
Em pé
O Wii Fit oferece uma variedade de poses em pé que aumentam a força em suas pernas e núcleo. Half Moon você está no Wii Balance Board e inclina-se para o lado. No Warrior 2, você coloca o pé da frente no tabuleiro, apoia o pé de trás alguns metros atrás, dobra o joelho da frente e alcança os braços para a frente e para trás da sala. Em pose de triângulo, você também coloca um pé na prancha e a outra perna de três a quatro pés atrás, com os dedos alinhados com o calcanhar da frente. Você, então, articula os quadris e alcança a mão inferior em direção ao chão, enquanto o braço e a mão alcançam o teto. Na extensão da coluna, uma variação da clássica pose de ioga conhecida como Pirâmide, você estende o pé da frente e pisa o outro pé a cerca de 60 cm de distância. Você então se inclina para a frente sobre a perna da frente até que suas costas fiquem paralelas ao chão para abrir os tendões e fortalecer os músculos das costas. A postura da cadeira, que se parece muito com um agachamento de treinamento de força com os braços estendidos para cima, é outra opção permanente a ser feita no Balance Board para testar sua estabilidade.
Balanceamento
você está em posições de equilíbrio. O Wii Fit oferece jogos de equilíbrio, bem como inúmeros poses de ioga para treinar sua estabilidade. Poses como Árvore, Joelho em Pé, Palmeira e Dançarino, todos têm equilíbrio em uma perna ou, no caso de Palm Tree, em seus dedos. O Wii Fit Plus tem a opção de fazer uma pose Grounded V, ou Boat, equilibrando-se nos ossos do seu Balance Board com os braços e as pernas estendidos para criar uma forma "v" com o seu corpo. O Grounded V é um intensificador de núcleo intenso.
Floor
Nem todas as poses do Wii Fit usam o Balance Board. As posturas baseadas no piso incluem a postura do Portão, na qual você se ajoelha, estende uma perna para o lado e para o lado, sobre ela. A postura da cobra faz você se deitar de barriga no chão, colocar as mãos sob os ombros e levantar a cabeça e o tórax para esticar as costas e abrir os músculos peitorais. O seu treinador de Wii também pode levá-lo a uma reviravolta ao se deitar de costas, puxar os joelhos para o peito e deixá-los de lado enquanto a cabeça vira na outra direção. Ombro, uma postura avançada em que você se deita de costas, apoie os quadris com as mãos e estenda as pernas até o teto, também é oferecido
Considerações
Você pode programar o Wii Fit para fazer as poses em qualquer ordem, essencialmente projetando sua própria rotina. Você também pode combinar movimentos de yoga do Wii Fit com os exercícios de treinamento de força e aeróbico do jogo para criar um treino completo. Embora você possa ser o melhor em uma aula com um professor de yoga certificado para desenvolver uma forma e orientação adequadas, o Wii Fit é melhor do que não fazer yoga. O Wii Fit também fornece rastreamento para que você possa ver se seu saldo está melhorando com o tempo.
