Bebidas esportivas geralmente contêm eletrólitos.
Embora você não tenha que se conectar depois de um longo dia, seu corpo ainda funciona com eletricidade. Diferentes processos fisiológicos em seu corpo dependem de substâncias chamadas eletrólitos para funcionar adequadamente. As complicações de saúde surgem quando há um desequilíbrio de eletrólitos, que são essencialmente minerais que podem carregar uma carga elétrica. Existem seis eletrólitos comuns, incluindo sódio e potássio.
Eletrólitos e Funções
Se você já ouviu falar de cálcio, cloreto, magnésio, fósforo, potássio e sódio, então você está familiarizado com alguns eletrólitos comuns. Todos esses minerais são encontrados em alguma quantidade em seu corpo e carregam uma carga elétrica enquanto circulam no sangue. Essa é uma faceta importante dos eletrólitos, porque a água no sangue é um mau condutor elétrico. Se você não tem eletrólitos suficientes, seu corpo não pode conduzir eletricidade suficiente para realizar as funções necessárias.
Funções de eletrólito
Embora o sódio e o potássio sejam os principais eletrólitos em seu corpo, vários deles existem e trabalham juntos para realizar funções, como a condução de impulsos elétricos que transmitem mensagens nervosas. Eles também mantêm a função muscular e mantêm o coração batendo e os músculos respiratórios inspirando e expirando. Os eletrólitos também ajudam a manter o equilíbrio do pH do sangue. Como o pH do sangue deve ser rigidamente regulado, essa é outra razão pela qual os eletrólitos são extremamente importantes.
Perda de eletrólitos
Se você já achou seu suor gostoso salgado, é porque é. A transpiração contém eletrólitos, incluindo sódio. Se você perder muita água da transpiração excessiva, você pode estar enfrentando sintomas adversos de um desequilíbrio eletrolítico. Você também pode perder eletrólitos se estiver doente com diarréia ou vômito. Os sintomas do excesso de perdas de eletrólitos incluem inchaço, náusea, fraqueza, confusão e um batimento cardíaco irregular. Se o seu médico suspeitar que seus eletrólitos estão desequilibrados, ela pode solicitar exames de sangue. Como as perdas de eletrólitos podem ser uma condição com risco de vida, não perca tempo se achar que perdeu os minerais necessários.
Eletrólitos e sua comida
Você obtém os eletrólitos que precisa de alimentos em sua dieta. Sódio e cloreto estão presentes em sua dieta na forma de sal, que é adicionado como um realçador de sabor e conservante para muitos alimentos. Se você gosta de frutas e vegetais, é provável que esteja recebendo potássio e eletrólitos suficientes em sua dieta diária. Go Ask Alice !, um recurso de saúde e bem-estar da Universidade de Columbia, recomenda comer cinco ou mais porções de frutas e vegetais diariamente para obter potássio suficiente. Se você sabe que vai bater forte no ginásio e perder eletrólitos por causa do suor, você pode querer pegar uma bebida esportiva, que contém eletrólitos de reposição.
