A máquina de subir escadas é útil para os escaladores de rochas.
Você diz tomate. Eu digo tomate. Você diz escalador de escadas. Eu digo stair stepper. Enquanto o escalador e o stepper são duas peças diferentes de equipamentos de exercício, os nomes são frequentemente trocados. Ambos fornecem um treino cardiovascular que não é dependente do tempo, é facilmente aprendido e leva a melhorias na saúde. A jornada para essas melhorias é diferente, dependendo se você pisa ou sobe até o topo.
Corpo todo
Um escalador de escada é um treino de corpo total. Você está em uma posição vertical com suas mãos e pés em alças e pedais móveis. Você fica nos pedais e alcança as alças. Quando seu pé direito sobe para subir, seu braço direito sobe. Então, você muda de posição de mão e pé, como se estivesse subindo em uma parede. O stepper da escada é um treino para a parte inferior do corpo que se assemelha a subir escadas. Seus braços fornecem apoio de equilíbrio nos braços estacionários enquanto seus pés sobem os degraus em movimento, ou sobem e descem de forma independente.
Variações de Equipamentos
As máquinas de subir escadas não são muito grandes. São máquinas altas com alças e pedais nas laterais do centro de suporte. Você pode variar o seu treino para ser apenas um treino para a parte inferior do corpo, segurando em trilhos de apoio nas laterais ou desabilitando as alças. Em contraste, as máquinas de stepper podem ser muito grandes dependendo do estilo. Algumas máquinas têm dois pedais que se movem para cima e para baixo e são conectados a uma grande base de suporte. Outros se assemelham a um pequeno banco de escadas rolantes e as escadas se movem conforme você sobe. Essas máquinas exigem uma grande quantidade de espaço.
Nível de fitness
Escaladores de escadas estão próximos de máquinas de esqui cross-country em sua intensidade, então eles devem ser usados por aqueles com um nível intermediário a avançado de resistência. Como você está exercitando todo o seu corpo, seu coração e suas taxas de respiração elevam-se rapidamente e a níveis elevados. Steppers da escada são aceitáveis para todos os níveis de fitness, já que as máquinas têm uma variedade de configurações para facilitar o iniciante e desafiar o avançado.
Cuidados
Os escaladores de escadas exercem muito estresse sobre os joelhos, enquanto o joelho passa sobre o dedo do pé quando você sobe. Se você tiver problemas nas costas ou problemas no joelho, fale com seu médico antes de usar um escalador. Os degraus da escada, especialmente os com pedais móveis, colocam menos tensão nos joelhos, pois você pode impedir que os joelhos avancem além dos dedos dos pés.
