As aulas de Zumba podem ser muito divertidas enquanto você treina.
Os exercícios de Zumba e kettlebell proporcionam programas de exercícios eficazes. Ambos fornecem exercícios intensivos, mas diferem em sua abordagem. Zumba concentra-se na aptidão aeróbica e dá um bom treino cardio, e kettlebells fornecem treinamento de força, bem como cardio. Escolher a melhor opção depende dos seus objetivos de condicionamento físico, mas você pode incorporá-los em seu programa de exercícios semanais, já que exercícios de cardio e treinamento de força devem ser componentes do seu plano de exercícios.
Zumba fitness
O Zumba Fitness combina música latina e movimentos de dança em um treino aeróbico acelerado. É bom para queimar calorias e melhorar a saúde cardiovascular. A batida da música pode ajudar com a resistência e ajuda a tornar os treinos divertidos. Os ritmos alternados, rápidos e lentos, podem incorporar componentes de treinamento intervalado e de resistência para tonificar e fortalecer. Para colher todos os benefícios, você precisa copiar com precisão os movimentos do instrutor para manter a forma adequada durante o exercício.
Kettlebells
Exercícios de Kettlebell incluem movimentos dinâmicos de balanço, que fornecem exercícios cardiovasculares, bem como treinamento com pesos. É importante desenvolver técnicas corretas para evitar lesões e, à medida que sua aptidão melhora, você pode passar para pesos mais pesados. Treinos Kettlebell são uma atividade de alta queima de calorias. Os treinos são normalmente apenas 20 minutos, três a quatro vezes por semana, por isso kettlebells são uma boa escolha de exercício para pessoas com tempo limitado. Eles também são bons para aqueles que têm treinamento de força como objetivo primário de fitness.
Objetivos de Fitness
Se Zumba ou kettlebells é melhor depende de seus objetivos de fitness. Se você tiver problemas em se manter motivado para se exercitar, então você pode achar a Zumba a melhor escolha por causa do elemento divertido. Se você é um exercitador dedicado, você pode preferir kettlebells como você precisa de equipamentos mínimos e pode exercer em casa quando você tem um 20 minutos extras. Kettlebells são melhores se você tiver treinamento de força como objetivo primário de fitness.
outras considerações
Ao escolher um novo tipo de exercício, as metas de fitness não devem ser a única consideração. A menos que você seja muito dedicado, é difícil seguir um regime de exercícios que você não gosta. Antes de fazer uma escolha, visite um ginásio ou um personal trainer e tente uma aula de Zumba e tente trabalhar com kettlebells. O melhor exercício é aquele que você pode desfrutar e fará em uma base regular.
