Caminhe para se exercitar.
O plano Waist Away Fitness Nutrition segue os princípios da alimentação saudável e do exercício de forma barata e fácil de seguir. John Reizer, um massagista, desenvolveu o programa depois que ele perdeu uma quantidade significativa de peso através de dietas e exercícios. A premissa do Waist Away Fitness Nutrition é comer de maneira sensata, restringir suas calorias o suficiente para criar um déficit no corpo e exercitar 30 a 60 minutos todos os dias.
Restrição Calórica
Antes de embarcar em uma dieta restrita, com restrição calórica, certifique-se de ter esclarecido com seu médico. Embora o plano Waist Away Fitness Nutrition seja apoiado pela American Dietetic Association, consultar o seu histórico de saúde é uma ideia inteligente. Quando seu corpo entra em um déficit calórico, o metabolismo tende a desacelerar, à medida que entra em modo de sobrevivência. Isso pode atrapalhar a perda de peso, de modo que o desenvolvimento de uma estratégia alimentar que atenda às suas próprias necessidades pessoais irá compensar quaisquer contratempos ao seu progresso. A chave é saber quantas calorias totais você precisa e quantas planeja queimar durante o exercício - e ajustar de acordo.
Exercício
Qualquer exercício que você realize para 30 a 60 minutos por dia pode fazer parte do programa. Andar a pé é uma ótima escolha, pois é barato, de baixo impacto, produz energia suficiente para queimar calorias e contribui para a perda de peso e tecido muscular magra. Outros exercícios podem envolver natação, musculação, ioga ou dança. Exercícios alternados em dias diferentes para manter seus músculos estimulados de maneiras diferentes; no entanto, caminhar é a melhor escolha geral devido ao custo limitado.
Gerenciamento de estresse
Se você planeja mudar sua saúde geral através deste programa de calorias reduzidas e atividade aeróbica diária, inclua exercícios de gerenciamento de estresse também. Meditação, yoga e alongamento leve contribuem para a experiência geral do estilo de vida de nutrição em fitness. Ao gerenciar seu estresse, você reduzirá seus fatores de risco para doenças cardíacas e pressão alta. O plano Waist Away Fitness Nutrition estimula não apenas o exercício e o equilíbrio adequado de alimentos, mas também atividades que trazem relaxamento e maior flexibilidade ao seu corpo.
O que esperar
Como você embarca no programa de nutrição de aptidão, os resultados de perda de peso não acontecerão durante a noite. O criador do plano Waist Away enfatizou a manutenção de suas expectativas realistas, considerando seu objetivo final de perda de peso. Ele levou três anos para manter seu peso ideal, depois de perder quase 2 quilos com este programa simples. Se você se comprometer com isso, ficar com ele e continuar a cortar calorias de acordo com seu peso corporal, você verá resultados. Acrescente o exercício diário e o gerenciamento de estresse, e você terá uma receita para o sucesso final e duradouro.
