Mostre uma barriga lisa depois de perder gordura e tonificar o músculo.
Você está cansado de esconder aqueles poucos quilos de gordura abaixo de tops soltos e fluidos? Alguém te perguntou recentemente quando o bebê é devido? Diga adeus à gordura da barriga e mantenha os muffins na padaria com algumas dicas e truques para ajudá-lo a perder esse estômago flácido de uma vez por todas. Conforme você queima gordura e tonifica seu núcleo, você desenvolve uma barriga que você tem orgulho em revelar.
Coma para perder peso
Algumas pessoas cometem o erro de cortar o caminho de volta em calorias, pular refeições e beirando a fome para se livrar da flacidez extra, como a gordura da barriga. Mas a maneira real de perder peso é comer com mais frequência. Desfrute de várias pequenas refeições ao longo do dia, começando com o café da manhã. Comer uma dieta constante de produtos frescos, proteínas magras, grãos integrais ricos em fibras e laticínios com pouca ou nenhuma gordura à medida que você progride durante o dia manterá seu metabolismo impulsionado e ajudará a perder peso. Cortar sua ingestão diária de calorias abaixo de 1,200 pode, na verdade, fazer com que seu corpo entre no modo de fome, o que torna muito difícil para você perder gordura da barriga ou qualquer outra gordura.
Blast Fat e queima mais calorias em menos tempo
Você não tem que trabalhar por horas por dia para se livrar da gordura indesejada. Na verdade, você pode aumentar o seu potencial de queima de gordura e perder o pneu sobressalente fazendo o treinamento intervalado. Tome sua forma favorita de exercício aeróbico de intensidade moderada, como caminhada rápida, corrida ou ciclismo, e acrescente intervalos de movimento em alta velocidade. Alterne entre quatro a cinco minutos de movimento regular e um minuto de movimento em um ritmo mais rápido. Isso também ajuda a diminuir o tempo de exercício. Um jog regular de uma hora pode ajudá-lo a queimar cerca de 500 calorias, mas se você incorporar intervalos de jogging ou corrida mais rápidos, você pode queimar o mesmo número de calorias e perder gordura em minutos 45.
Vala as bebidas açucaradas
É senso comum que refrigerantes e bebidas de café doce que contêm 250 a 500 calorias contribuirão para o ganho de peso, incluindo a gordura da barriga. Mas você sabia que mesmo suco de fruta pode levar a gordura da barriga? Bebidas açucaradas, mesmo aquelas que soam saudáveis, podem ser uma das razões do top que você começou a praticar. Por outro lado, a fruta inteira é uma opção inteligente, pois contém fibra e fibra ajuda a reduzir a gordura da barriga. Deixe de lado as bebidas doces para tomar água ou chá de ervas e encha-as com frutas e legumes frescos ricos em fibras, em vez de beber suco de frutas e vegetais.
Tone Core Muscles
Quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias seu corpo queimará. Embora exercitar os músculos do núcleo - os músculos ao redor da barriga e parte inferior das costas - não vai fazer você perder gordura, eles vão apertar e tonificar o meio para uma aparência mais magra e sexy. Faça pranchas frontais e laterais para 30 a 45 segundos a cada dois dias para tonificar seus músculos abdominais, oblíquos e das costas. Você também pode fazer aumentos de perna dupla para tonificar e apertar o seu núcleo. Deite de costas com as palmas das mãos para baixo. Desenhe seu umbigo e levante as pernas até que seus pés estejam apontando para o teto. Abaixe-os com o controle até que estejam cerca de 4 polegadas acima do chão. Repita oito vezes para 10 vezes a cada dois dias.
