Mostre o seu bumbum na praia.
Os exercícios de caminhada com os dedos do pé tornaram-se relevantes como uma forma de trabalhar sua bunda rapidamente durante o seu tempo livre, ou mesmo para a multitarefa ao caminhar até o aparelho de fax. O conceito de economizar tempo, pular o ginásio e atingir um bumbum tonificado é atraente para muitos consumidores conscientes com uma agenda lotada. Grandes empresas responderam às demandas das pessoas, produzindo produtos especificamente para incentivar a caminhada.
Músculos Trabalhados
Simplesmente levantar-se em seus dedos não funciona o seu bumbum. É o gastrocnêmio e sóleo que são usados durante dorsiflexão (para apontar o dedo do pé para cima) e flexão plantar (apontando o dedo do pé para baixo). Toe walking trabalha os músculos glute (bumbum) de forma indireta. Os músculos do glúteo são usados quando os quadris são ativados para alinhar as pernas com o corpo. Toe walking cria uma postura instável que requer que você use seus músculos para manter o equilíbrio.
Toe Walking Technique
Toe walking é um conceito direto. Com isso dito, há algumas coisas a ter em mente para que você aproveite ao máximo seus passeios. Concentre-se em manter os calcanhares tão altos quanto possível, enquanto caminha. Não tenha pressa; ande devagar com um passo de não mais que 6 polegadas. Mover-se rápido demais e tomar medidas que sejam muito grandes aumentam suas chances de perder o equilíbrio.
Sapatos De Fitness
Se eles são ligeiramente arredondados ou encravados, todos os sapatos de fitness se esforçam para fazer o usuário andar na ponta dos pés. Estes sapatos são para garantir que o caminhante toe distraído é forçado a caminhar de modo que ela não pode esquecer o seu treino. As empresas que fabricam esses sapatos promovem sua eficácia para queimar calorias e tonificar os músculos. No entanto, Edward R. Laskowski, MD e especialista em medicina física e reabilitação da Mayo Clinic, cita um estudo independente realizado por uma organização de fitness sem fins lucrativos que não encontrou evidências de que usar calçados esportivos melhorou o tônus muscular ou aumentou as calorias queimadas. Empresas de calçados de fitness foram levados ao tribunal por alegações ultrajantes.
Segurança e Cuidado
Toe walking cria uma postura instável e aumenta suas chances de cair. Toe andando não é aconselhável para os idosos ou qualquer outra pessoa com ossos frágeis. Você não deve andar durante as atividades em que cair pode ter sérias consequências, como segurar um bebê, usar objetos afiados ou subir uma escada.
