Você ama andar de bicicleta para fazer cardio, mas o tempo nem sempre coopera, proporcionando-lhe céus limpos e não muito quentes, nem temperaturas muito baixas. A solução: treinadores de vento e instrutores de bicicleta magnética. Eles são suportes convenientes que permitem que você conecte o pneu traseiro da sua bicicleta para que você possa se exercitar dentro de casa. Esses estandes de bicicleta fazem mais do que apenas converter sua bicicleta de estrada ou de montanha em uma bicicleta estacionária; eles também fornecem resistência ajustável para que você possa simular seu percurso ao ar livre favorito. Conectar um deles à sua bicicleta leva apenas alguns minutos e você estará pronto para pedalar.
Abra o suporte e coloque-o no chão. Um suporte aberto assemelha-se a um tripé com a barra de resistência na qual o pneu traseiro está apoiado de um lado, com as duas pernas de suporte do outro lado.
Coloque o suporte no chão no local em que você deseja sua bicicleta.
Desparafuse as hastes que passam pela dobradiça no ápice do suporte. Você precisa deslizar a roda dentada do pneu traseiro entre eles, então desenhe-os o suficiente para fornecer o espaço, mas não os desaparafuse completamente.
Posicione o pneu traseiro de modo que ele fique na barra de resistência do suporte, com a engrenagem da roda entre as duas hastes de suporte. Colocar o final de uma haste na engrenagem ajudará a manter a bicicleta no lugar enquanto você trabalha.
Aparafuse as hastes de volta, certificando-se de que cada um está no lugar em cada lado da engrenagem. Você deve alternar os lados ao fazer isso para que sua bicicleta permaneça centralizada na barra de resistência e não seja empurrada para um lado ou para o outro.
Aperte as hastes o máximo que puder. Você pode testar a segurança com que pode apertar movendo a bicicleta de um lado para o outro. Obtenha ajuda de alguém mais forte do que você, se você não conseguir apertá-los o suficiente para fixar a bicicleta firmemente no lugar.
Anexe o controle de resistência ao cabo da sua bicicleta, soltando o parafuso na parte inferior e abrindo a dobradiça. Prenda a dobradiça ao redor da alça da sua bicicleta e volte a apertar o parafuso com segurança para que o controlador não escorregue.
Levante o pneu dianteiro da sua bicicleta e deslize o riser por baixo dele.
Itens que você precisará
- Treinador de vento ou suporte de bicicleta magnética
- Bloco de aumento
dicas
- O tirante para o pneu dianteiro normalmente não vem com o suporte de bicicleta e não é vital para o ciclismo interno. Isso faz com que o ciclismo indoor seja mais confortável, já que traz a frente da sua bicicleta mesmo com a roda traseira suspensa.
- Em vez de hastes de rosca, alguns suportes possuem alavancas carregadas por mola que manipulam as hastes que se encaixam nas engrenagens das rodas. Estes instalam mais rapidamente, mas alguns não têm a segurança que as hastes tipo parafuso fazem. Se você optar por um suporte com uma alavanca, experimente antes de comprá-lo para garantir que ele ofereça suporte e manutenção suficientes.
- Você pode querer usar uma bicicleta velha para treinamento interno e manter o seu mais novo para andar ao ar livre. Colocar uma bicicleta em um vento ou em um trem magnético coloca muita pressão sobre o quadro e pode prejudicá-lo de maneiras que afetariam o modo como ele lida se você quiser levá-lo de volta para a estrada.
