Ultimate Frisbee é um treino de corpo inteiro que queima calorias rapidamente.
Uma das vantagens de se manter ativo através de esportes coletivos como o Ultimate Frisbee é que, à medida que você corre pelo campo com seu fluxo competitivo, também está queimando calorias. Claro, você pode não praticar o esporte com a intenção de perder alguns quilos de gordura teimosa, mas os benefícios físicos que você recebe no final da temporada de sua equipe podem fazer com que você decida reduzir suas visitas à academia.
ultimate Frisbee
Também conhecido simplesmente como "ultimate", o esporte de Frisbee final fornece mais de um treino vigoroso do que apenas preguiçosamente jogando o Frisbee em torno da praia. O esporte compartilha muitas semelhanças com futebol e futebol. Os jogadores devem passar o disco para frente e para trás enquanto seguem pelo campo em direção à zona final da oposição. Quando a equipe na posse do disco é capaz de completar com sucesso um passe na end zone, ele recebe um ponto.
Calorias queimadas
As calorias que você vai queimar durante um jogo de Ultimate Frisbee, como é o caso de qualquer atividade ou exercício, depende do seu peso e da duração do treino. O contador de calorias da revista "Glamour" observa que uma pessoa com 155 libras queimará cerca de 591 calorias durante um jogo 60 de derradeira Frisbee, enquanto uma pessoa com 185 libras queimará cerca de 705 calorias no mesmo período de tempo.
Comparação Calórica
A taxa em que você queima calorias durante um jogo de Frisbee final coloca a atividade a par com vários tipos de exercícios vigorosos. Se você pesa 185 e queima 705 calorias durante um jogo de uma hora, você queima calorias a uma taxa comparável a uma corrida de uma hora a 5 mph e um passeio de bicicleta 60 entre 12 e 14 mph, de acordo com HealthStatus .
Quantidade recomendada de exercícios aeróbicos
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que os adultos recebam pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados toda semana, e o Ultimate Frisbee proporciona um treino aeróbico quando você está correndo pelo campo. Dependendo de quantos jogos você joga em uma semana, você pode facilmente abordar as diretrizes do departamento. Por exemplo, um par de jogos de minutos 60 coloca apenas 30 minutos mais curtos do que os 150 minutos recomendados, e você pode compensar a diferença com qualquer número de outros exercícios aeróbicos, como caminhar, nadar ou patinar em linha.
