Tinta lascada pode ser uma fonte de chumbo.
Você pode ser exposto ao chumbo, um metal tóxico, mesmo sem saber - inalando partículas de poeira à base de chumbo, consumindo alimentos e água contaminados com chumbo, remodelando sua casa ou fazendo hobbies, como fazer vitrais e vitrais. Seu corpo pode armazenar chumbo em seus ossos e liberá-lo em seu sangue mais tarde, o que pode causar um segundo envenenamento por muito tempo após sua exposição inicial. A exposição ao chumbo afeta todo o seu corpo e pode fazer com que você tenha pouca concentração, convulsões e perda auditiva. Ter uma dieta saudável pode ajudá-lo a protegê-lo contra esses meios comuns de exposição.
Cálcio
Comer bastante cálcio pode protegê-lo dos efeitos nocivos do chumbo. Você precisa de 1,000 miligramas de cálcio por dia, e leite, queijo com baixo teor de gordura, iogurte, sardinha e brócolis são boas fontes desse nutriente. Você também pode obter cálcio de alimentos enriquecidos com cálcio, como cereais matinais, suco de laranja e leite de soja.
Ferro
Ter uma dieta rica em ferro pode impedir que você absorva chumbo. Seu corpo pode absorver ferro heme de fontes animais mais facilmente do que o ferro não-heme de fontes vegetais. Você absorve 30 por cento ou menos do ferro heme que você consome ao mesmo tempo e 2 a 10 por cento de ferro não-heme. Carne magra, peru, frango, peixe, camarão e ovos são boas fontes de ferro heme e ferro não-heme vem de espinafre, brócolis, batata-doce, feijão e pão integral. As mulheres precisam de 18 miligramas de ferro por dia.
A vitamina C
A vitamina C não protege diretamente de envenenamento por chumbo, mas pode ajudar seu corpo a absorver o ferro não-heme. Alguns alimentos, como brócolis e espinafre, são boas fontes de ferro não-heme e vitamina C, por isso é fácil consumir esses nutrientes juntos. As mulheres precisam de 75 miligramas de vitamina C, e você pode obter esse nutriente de laranjas, morangos, kiwis e pimentão, entre outras frutas e vegetais.
Tiamina
Consumir tiamina suficiente, também conhecida como vitamina B-1, pode ajudá-lo a remover o chumbo de seu cérebro e pode reparar danos cerebrais causados pelo envenenamento por chumbo. Você precisa comer alimentos que contenham tiamina todos os dias porque seu corpo não pode armazenar essa vitamina solúvel em água. Você pode obter tiamina de origem vegetal e animal, como carne de porco, cereais integrais, feijões, nozes, cereais enriquecidos e leite. As mulheres precisam consumir 1.1 miligramas de tiamina por dia.
