Esteiras de ginástica de qualidade são carregadas com recursos extras.
Decisões decisões. Quando você usa uma esteira no ginásio, você geralmente pode ter certeza de que é uma máquina de qualidade construída para caminhantes, corredores e corredores. No entanto, se você está comprando uma esteira para uso doméstico, há uma série de fatores importantes a serem considerados, incluindo construção básica, programas e amortecimento. E a menos que seu orçamento seja ilimitado - se tiver sorte, você - considerações de preço entram em jogo. Em suma, a melhor esteira de corrida para você é o que lhe permite obter um treino agradável e eficaz, minimizando suas chances de lesão.
Potência e Desempenho
De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, você vai querer uma esteira com um motor contendo 2.5 para 3.0 HP. O tamanho do cinto, que determina quanto espaço você tem que movimentar, deve ter pelo menos 18 a 20 polegadas de largura e 48 polegadas de comprimento. Corredores e corredores precisam de um cinto maior que os caminhantes. Pessoas com passadas mais longas ficarão mais confortáveis com cintos mais longos também. Uma velocidade de correia que varia de 0.1 a 8.0 mph satisfará a maioria dos caminhantes e corredores. A esteira deve ser programada com uma inclinação variando de zero por cento a 10 por cento, permitindo que você suba pequenos morros até colinas extremamente íngremes.
Programas de treino
As melhores esteiras vêm com uma grande variedade de programas de treino. Por exemplo, você pode comprar esteiras com simulações da Maratona de Boston que permitem que você se sinta realmente como se estivesse em Beantown. Outros programas de treino são voltados para o treinamento intervalado ou para cursos que alteram a velocidade e os níveis de inclinação de forma imprevisível. Ainda outros programas permitem que você projete seu próprio terreno. Se você está correndo para se preparar para um 5K local, por exemplo, e sabe que há uma colina íngreme no meio da corrida, você pode programá-lo em seu treino. Quando você chegar ao dia da corrida, a grande colina não vai incomodar você. Pode até parecer tão plano quanto uma panqueca.
Informação e Entretenimento
No mínimo, a melhor esteira para você medirá seus treinos transmitindo distância, velocidade, tempo e inclinação. Se você estiver interessado em correr para perder peso, um contador de calorias queimadas é indispensável. Esteiras sofisticadas oferecem Wi-Fi e docas para música, se assistir TV não é suficiente para satisfazer sua necessidade de diversão e distração enquanto corre.
Amortecimento
A quantidade adequada de amortecimento é fundamental para determinar a melhor esteira rolante para você. Esteiras construídas para andarilhos não lhe darão proteção suficiente contra o impacto em suas articulações e músculos quando seus pés batem no convés da máquina. Como explica o site da Treadmill Basics, a borracha é o melhor material de condicionamento, particularmente os elastômeros de borracha colocados entre o convés e a estrutura em vários pontos. As escadas rolantes da mais alta qualidade absorvem uma quantidade de impacto que corresponde à sua altura e peso. Teste o amortecimento de uma esteira fazendo jogging por mais de alguns minutos para garantir que o amortecimento seja um bom ajuste. De acordo com o site da Spine-Health, o amortecimento deve minimizar o impacto nas articulações sem ser tão instável que pareça instável.
Considerações
Você recebe o que você paga - pelo menos na maioria das vezes. De acordo com o site do Fitness Market, uma esteira que custa menos de US $ 1,000 é geralmente projetada para andarilhos e não para corredores ou corredores. Você não quer comprar uma esteira que acaba acumulando poeira no canto, porque é muito difícil em suas articulações. De $ 1,000 a $ 1,500, você pode encontrar uma esteira projetada para correr e correr, embora possa não ter todos os sinos e assobios que você deseja. De $ 1,500 a $ 3,000, você encontrará esteiras de qualidade com recursos decentes. A US $ 3,000 e acima, você está na linha de esteiras de luxo com qualidade de academia.
